Ultras in massa.

[jonny@NY]

questo lo può fare solo un esecuzione sbagliata.. cmq se non te la senti fai un military press, cioè un lento avanti in piedi, quindi senza l'aiuto delle gambe e dei lombari.. Anche se ti consiglierei di imparare bene l'esecuzione del push press..

[Ultras]

vabbè magari faccio un military in piedi o seduto ...quindi ora posso cambiare i giorni di A e B o li rimango così??jò quand'è che passiamo un pò alla def??grazie mille gentilissimo come sempre !!!

[jonny@NY]

alla def si passa con la dieta!

[Ultras]

cmq gia sto abbassando un pò i carbo...

[Ultras]

jò perchè le serie spesso sono tipo 15-6-12-6 ...???grazie

[Ultras]

upup

[Ultras]

jòòòòòòòòò ci seiiiiiii? (((((

[jonny@NY]

ciao ultrasi ci sono, 15-6-15-6 è per variare lo stimolo delle fibre a più livelli, così da essere sicuri di fare un lavoro completo!

[Ultras]

cpt...tra poco la cambiamo..solo che sto avendo un problema...tipo se mi metto a terra su un ginocchio , con il ginocchio destro , non ce la faccio proprio a rimanerci su....

[jonny@NY]

in che senso? perchè dovresti inginocchiarti a terra?

[Ultras]

nono nel senso , che ho qualcosa che non va al ginocchio....perchè appena lo appoggio a terra , la prima parte che tocca diciamo il pavimento , mi fa un dolore assurdo e devo subito rialzarmi....

[Giama]

Hai preso una botta? o ti fa male proprio dentro?

[Ultras]

nono , non mi fa male , nemmeno se mi tocco , è proprio quando tocco il suolo che sento dolore....

[Giama]

Mmmh che strano..

[Ultras]

eh a chi lo dici non posso toccare terra con il ginocchio, è diciamo quella parte sotto al ginocchio , se ci fai caso proprio quella che poggia a terra