Ultras in massa.

**japoco_poz14** · 12-10-2009, 16:53:21

****....una fatica per una scheda...dai vai in palestra a fare sti esercizi e non guardare tutte ste stronzate...alza sta ghisa...

**THETEK** · 12-10-2009, 18:13:47

[quote=Ultras;5320611]

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ditemi voi...

ultras se ti dicono che va bene chiedi come sostituire le serie e ripetizioni e gli esercizi, se non va bene stesso discorso, la scheda che hai postato provala, anche se c'è qalche cosa che non va non muori mica...

**Leviatano89** · 12-10-2009, 18:16:19

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

****....una fatica per una scheda...dai vai in palestra a fare sti esercizi e non guardare tutte ste stronzate...alza sta ghisa...

si allena a casa con la weider330!

**Ultras** · 12-10-2009, 18:50:00

ho la mia piccola grande home gym !

**japoco_poz14** · 12-10-2009, 20:44:24

ma si era per dire...mi ricordo che si allenava a casa...cmq il concetto era chiaro no???

**Leviatano89** · 12-10-2009, 20:53:35

Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggio

ma si era per dire...mi ricordo che si allenava a casa...cmq il concetto era chiaro no???

ma certo! Scherzavo

**Ultras** · 12-10-2009, 23:57:44

si certo che era chiaro , comunque è una palestra

**Ultras** · 13-10-2009, 00:22:58

scusate per quanto riguarda , stacchi , rematore manubrio , curl bilanc. e stacchi , melgio fare 6-8-10... o viceversa? e poi lavorare sempre con lo stesso peso?

**Ultras** · 14-10-2009, 14:26:15

up

**matti1987** · 14-10-2009, 14:30:21

ma ciclizza un po le metodiche!

**robygno** · 14-10-2009, 19:14:02

Non dimenticate che la forza va bene ma bisogna allenarsi secondo altri parametri intensità,serie a scalare ecc.
Solo con la forza non porta da nessuna parte ,anzi a farsi male molto probabile,visto che mi alleno ormai da 24 anni qualche cosa l'avrò pure imparata,ciao a tuti buon allenamento.

**THETEK** · 14-10-2009, 19:46:57

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scusate per quanto riguarda , stacchi , rematore manubrio , curl bilanc. e stacchi , melgio fare 6-8-10... o viceversa? e poi lavorare sempre con lo stesso peso?

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up

cioè ultras, ma perchè fai sempre le stesse domande?
puoi anche provare come ti trovi meglio, se provi un piramidale classico inverso, 4x6 ecc non muori mica...

**Ultras** · 14-10-2009, 20:23:33

vabè allora seguo la scheda così come l'ho postata e aggiustata da voi...
robygno che centra mo la forza?

**Ultras** · 18-10-2009, 03:52:42

vorrei cambiare programma per quanto riguarda i deltoidi e girando sul forum ho trovato una routine , con un allenamento al alto volume , in pratica carico solo sul lento avanti di + , però negli altri esercizi cerco di caricare di meno e eseguirli bene , ditemi se va bene

lento avanti 4x10
tirate al mento 4x12
alzate arnold 3x8
alz. laterali 4x12
alz. frontali 4x12
alz. posteriori 3x15