Ultras in massa.

**Ultras** · 12-04-2010, 18:09:24

allora che devo fare?

**Andrio** · 12-04-2010, 18:32:15

In che senso ?

**Ultras** · 12-04-2010, 18:36:19

devo fare 20-30minuti di cyclette stando in quel range di battiti ?
ps l'unica cosa che porta la mia cyclette e uno schermo dove dice le calorie bruciate i km fatti , il tempo e la velocità!

**Andrio** · 12-04-2010, 18:40:32

Te la sei calcolata la fascia facendo i calcoli che ti ho detto? Devi tirare fuori due valori uno basso ed uno più alto ed il tuo battito durante l'attività fisica deve rientrare in quei valori

**Ultras** · 12-04-2010, 18:46:13

82.8 il primo valore , ma devo aggiungere anche i 63 battiti cioè 82.8 + 63?
110.4 il secondo valore

**Andrio** · 12-04-2010, 18:55:58

E certo , io cosa ti ho scritto ?

**Ultras** · 12-04-2010, 19:03:29

145. 8 - 173 .4 , cioè il mio battito deve stare tra questi 2 numeri?
ps ho ordinato le pro

**Andrio** · 12-04-2010, 19:09:56

Si va bene

**Ultras** · 12-04-2010, 19:15:14

azz dovrò avere 150-160 battiti al minuto...dovrò volare sulla cyclette

**Ultras** · 13-04-2010, 02:06:17

ho iniziato con 20min postwo...comunque il battito più di 110 non è salito , ho messo la resistenza(nn so come chiamarla) della cyclette + leggere e ho pedalato velocemente...

**Ultras** · 24-04-2010, 16:44:09

ciao andrio
sono a 5 settimane per quanto riguarda la scheda , ora invece di arrivare a 6 settimane volevo iniziare da lunedì un altra scheda , però non so se optare per un altro mese di massa o iniziare con una scheda mirata per la definizione m poi sono 2 settimane che come mi avevi detto ho inserito il cardio postwo ,sai non vorrei perdere parecchio ma giusto quel poco di carne sui fianchi , l'addome in generale , quindi non è che voglio fare una def vera a propria comunque sono fermo a 67.5kg !

**Andrio** · 24-04-2010, 18:09:38

Eh e quale è la domanda

mica ho capito

**Ultras** · 24-04-2010, 18:44:14

facciamo una cosa da lunedì vorrei iniziare una nuova scheda massa per un altro mese inserendo del cardio postwo , poi dopo questo mese vediamo , ps nella nuova scheda vorrei fare le dips e poi vorrei lavorare anche sulla parte alta del petto !