Ultras in massa.

**Ultras** · 11-04-2010, 17:35:51

allora domani mattina quando mi alzo faccio questi calcoli
220 - la mia età - il battito , il risultato ne calcolo il 60% + il battito , il risultato ne calcolo l'80% + il battito
vabè poi posto qui e vediamo insieme
poi come faccio a vedere che sto in fascia quando corro sulla cyclette?mi devo contare i battiti quando sto correndo?

un altro problema è come ben sai non seguo una dieta precisa quindi ho paura di pendere troppo faccio 20-30min di cardio 2 volte a settimana + la partita di calcetto che vado a fare il mercoledi...

**Andrio** · 11-04-2010, 17:47:54

Va bene
usa un cardiofrequenzimetro
ok 20/30 minuti 2 volte alla settimana più la partita
cura la dieta

è la parte più importante

**Ultras** · 11-04-2010, 17:56:41

eh non ho il cardiofrequenzimetro...quindi senza che faccio il calcolo?

**Andrio** · 11-04-2010, 18:16:49

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

eh non ho il cardiofrequenzimetro...quindi senza che faccio il calcolo?

non capisco la domanda

comunque
1. Compratelo
2. Prenditili a mano con 2 dita sulla carotide

decidi tu

**Ultras** · 11-04-2010, 18:52:03

si vabè poi prendo il numero dei battiti o con le dita sulla carotide o sul polso
però ti dicevo prima non è che con questa corsa postwo vado a perdere un pò di massa magra?

**Andrio** · 11-04-2010, 19:01:02

Se mangi bene no
se mangi male e poco si,la perdi comunque

comunque se sei indeciso non farlo , vedi tu

**Ultras** · 11-04-2010, 19:03:52

a mangiare mangio però non è tutto pesato
vabè almeno ci provo vediamo poi come mi vedo ...

**Andrio** · 11-04-2010, 19:05:43

Va bene

**Ultras** · 12-04-2010, 02:23:34

Andrio dovendo fare l'ordine delle pro , che dici va bene se prendo pure la carnitina ?

**Andrio** · 12-04-2010, 07:07:57

Va bene prendi pure quella

**Ultras** · 12-04-2010, 13:00:48

entro oggi devo fare l'ordine....le pro al limite rimango quelle...però la carnitina (dymatize) li non c'è...quale prendo?
ma poi in massa serve la carnitina?

**Andrio** · 12-04-2010, 13:07:45

No non serve dai lasciala sta

**Ultras** · 12-04-2010, 13:09:12

magari la prendo tra qualche mesetto...magari facciamo una scheda più per la definizione...abbasso le calorie e vediamo un pò ...quindi ora solo pro e bcaa

ps...comunque ho 63 battiti al minuto