abbastanza stressante gambe dorso!
tuttavia se hai tempo e riesci a tenere questo volume senza sacrificare il dorso buon per te!
tuttavia se hai tempo e riesci a tenere questo volume senza sacrificare il dorso buon per te!
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Charlie. -
Originariamente Scritto da cla89 Visualizza MessaggioNo ragazzi, sono tricipiti!Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
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Sessione del 09/10/09
1) Panca piana (8,6,4,3)@(60,66,72,72), 1'
2) Spinte 30° man. 3x7@24 1x6@26, 1'
3) Croci man. (10,8,6)@(14,16,18), 1'
4) Panca Scott (8,6,4)@(27,31,35), 1'
5) Curl man. alternato (8,6,4)@(14,16,18), 1'
6) Manubrio panca Scott 2x7@(12,14) 1x6@16, 1'
Addominali: crunch, crunch inverso
Aerobica:tappeto pendenza 10%, passo medio, 10'
Questa settimana la farò di scarico, poi riprenderò con lo stesso schema per altre 4 settimane risalendo gradualmente con i carichi e cercando di oltrepassare i massimi relativi appena raggiunti.
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