TeamSix | More Strong More fastest More Bad !!!

[TeamSix]

(che significa 'complimenti per il nick'?)

cmq, 4 settimane NON ti puoi lamentare per i bicipiti. se prendi 1 cm all'anno sei fortunato

inizia questa cmq, qualche correzione...

Panca 5x5
Stacco 5x3 (Vabene con presa stretta e inversa ? )
Rematore 4x6
Leg Extension 3x10
Curl 3x10


Squat 5x5
Trazioni 5x5
Military 5x5 (Military press con manubri ? Tipo il lento alla Arnold?
Alz Lat 3x10
Dips su panca 3x6-8

Gli Spot sono gli Agenti Segreti di Intelligence dell'Inghilterra , altro che James Bond
Ma neanche se integro fino alla morte ? E poi dici che con questa scheda riesco a mettere anche massa oltre alla forza per aumentare i carichi ?
Stavo pesando di prendere i Bcaa e la creatina oltre alle whey e alla caseina.
Ma tu Spot da quanto ti alleni? Perchè io devo riuscire ad avere costanza; amo questo sport ma a costanza sto a zero.

Certe volte capita che mi alleno il giovedì, il sabato e la domenica o martedì, giovedì e sabato/domenica.
Non riesco proprio a fare : Lunedì, Mercoledì e Venerdì; quando torno a casa alle 19 sono praticamente distrutto.

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Ottima notizia, dalla prossima settimana abbandonerò la home gym per ri-segnarmi in palestra.
Ora devo dividere la scheda in 3 split. ( Si dice così vero? )
Andrebbe bene così? Ovviamente sempre sulla base della scheda precedente di Forza.
Petto
Braccia

Schiena
Tricipiti

Gambe
Dorso