Buongiorno a tutti,
prima di impostare questo diario vorrei condividere un pò di ciò che ho fatto in palestra ed il mio background prima di metterci piede, magari può servire a settare nel migliore dei modi il tutto.
La malattia della palestra è iniziata a Settembre del 2001 dopo essermi messo in testa di voler togliere quei maledetti chili accumulati (ero obeso), e così ho conosciuto questo forum (da lì è cominciato lo sfaldamento cerebrale).
Nell'intero arco dell'anno 2001/2002 sono riuscito a togliere parecchio grasso passando da 96Kg x 1,83m (ho un'ossatura molto sottile con un polso di 17,5cm) a 79Kg. Per la nuova annata puntavo a mettere un pò di muscolo visto che il primo lo avevo passato a sgrassare (nonostante tutto avevo ancora un bel pò di pancia), quindi nell'arco 2002/2003 mi metto sotto e riesco a passare da 79Kg a 75Kg con un pò di muscoletti in più e un pò di pancia in meno.
Nell'anno 2003/2004, deciso a sistemare una volte per tutte la mia condizione fisica, succede che la sfiga ti si ingroppi in una notte di mezza estate, e così decido di rompermi un ginocchio in una partitella tra amici a calcetto. Risultato 6 mesi fermo tra operazione-riabilitazione-fisio: anno 2003/2004 andato a roie.
Arriva l'anno 2004/2005 e devo buttare via quei chili accumulati nell'inattività dell'anno prima e riesco a passare da 85Kg a 78Kg senza non poca fatica nell'allenarmi: diciamo anno di transizione.
Nel 2005/2006 do il meglio che posso e arrivo a 74Kg con un buon fisico e l'addominale che si intravedeva:mi sento rinato.
A quel punto penso che l'anno 2006/2007 sia quello della svolta, e così è... il ginocchio fà crack un'altra volta (D'IO BORGO concedetemelo...) parte il crociato posteriore e menisco (stesso infortunio di DelPiero per intenderci): anche quest'anno va a roie.
L'anno 2007/2008, sconfortato dalla sfiga si alterna tra alti e bassi arrivando in estate in una condizione di limbo fisico che non mi soddisfa per niente: peso 78Kg e muscoli poco tangibili.
Arriva l'anno 2008/2009 e cerco di rimettermi sulla retta via togliendo prima i chili di troppo per poi passare a crescere piano piano. Tutto sembra proseguire, ma i risultati sono scarsi, il peso scende a 74Kg (si intravede per la seconda volta l'addome) e i muscoli per forza di cose sono vuoti.
La mia situazione attuale è un peso di 75Kg con una buona muscolatura di base.
Riassumo un pò di misure:
Altezza=1,83m
Peso=75Kg
Polso=17,5cm
Braccio=39,5cm a caldo
Vita=87cm
Petto=110cm
Gambe=50cm (mi sono depresso leggendo la misura)
L'obiettivo prima di iniziare a Settembre è quello di scendere ancora un pò con la ciccia e far uscire un altro pò gli abs (almeno intravedere bene quelli bassi). Poi vorrei fare un mesetto di esperimenti capendo bene le fibre muscolari (sempre che ce ne siano) di cui è composto il mio corpo per poi iniziare a Ottobre/Novembre con l'ipertrofia.
Per l'alimentazione no problem, sò come gestire il tutto.
Integrazione solo Whey isolate la mattina a colazione e dopo il WO ed un multivitaminico la mattina.
Che mi dite, apparte di fare un viaggio a Lourdes per poi proseguire il cammino di Santiago?
Ciao!!!
prima di impostare questo diario vorrei condividere un pò di ciò che ho fatto in palestra ed il mio background prima di metterci piede, magari può servire a settare nel migliore dei modi il tutto.
La malattia della palestra è iniziata a Settembre del 2001 dopo essermi messo in testa di voler togliere quei maledetti chili accumulati (ero obeso), e così ho conosciuto questo forum (da lì è cominciato lo sfaldamento cerebrale).
Nell'intero arco dell'anno 2001/2002 sono riuscito a togliere parecchio grasso passando da 96Kg x 1,83m (ho un'ossatura molto sottile con un polso di 17,5cm) a 79Kg. Per la nuova annata puntavo a mettere un pò di muscolo visto che il primo lo avevo passato a sgrassare (nonostante tutto avevo ancora un bel pò di pancia), quindi nell'arco 2002/2003 mi metto sotto e riesco a passare da 79Kg a 75Kg con un pò di muscoletti in più e un pò di pancia in meno.
Nell'anno 2003/2004, deciso a sistemare una volte per tutte la mia condizione fisica, succede che la sfiga ti si ingroppi in una notte di mezza estate, e così decido di rompermi un ginocchio in una partitella tra amici a calcetto. Risultato 6 mesi fermo tra operazione-riabilitazione-fisio: anno 2003/2004 andato a roie.
Arriva l'anno 2004/2005 e devo buttare via quei chili accumulati nell'inattività dell'anno prima e riesco a passare da 85Kg a 78Kg senza non poca fatica nell'allenarmi: diciamo anno di transizione.
Nel 2005/2006 do il meglio che posso e arrivo a 74Kg con un buon fisico e l'addominale che si intravedeva:mi sento rinato.
A quel punto penso che l'anno 2006/2007 sia quello della svolta, e così è... il ginocchio fà crack un'altra volta (D'IO BORGO concedetemelo...) parte il crociato posteriore e menisco (stesso infortunio di DelPiero per intenderci): anche quest'anno va a roie.
L'anno 2007/2008, sconfortato dalla sfiga si alterna tra alti e bassi arrivando in estate in una condizione di limbo fisico che non mi soddisfa per niente: peso 78Kg e muscoli poco tangibili.
Arriva l'anno 2008/2009 e cerco di rimettermi sulla retta via togliendo prima i chili di troppo per poi passare a crescere piano piano. Tutto sembra proseguire, ma i risultati sono scarsi, il peso scende a 74Kg (si intravede per la seconda volta l'addome) e i muscoli per forza di cose sono vuoti.
La mia situazione attuale è un peso di 75Kg con una buona muscolatura di base.
Riassumo un pò di misure:
Altezza=1,83m
Peso=75Kg
Polso=17,5cm
Braccio=39,5cm a caldo
Vita=87cm
Petto=110cm
Gambe=50cm (mi sono depresso leggendo la misura)
L'obiettivo prima di iniziare a Settembre è quello di scendere ancora un pò con la ciccia e far uscire un altro pò gli abs (almeno intravedere bene quelli bassi). Poi vorrei fare un mesetto di esperimenti capendo bene le fibre muscolari (sempre che ce ne siano) di cui è composto il mio corpo per poi iniziare a Ottobre/Novembre con l'ipertrofia.
Per l'alimentazione no problem, sò come gestire il tutto.
Integrazione solo Whey isolate la mattina a colazione e dopo il WO ed un multivitaminico la mattina.
Che mi dite, apparte di fare un viaggio a Lourdes per poi proseguire il cammino di Santiago?
Ciao!!!
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