Buongiorno a tutti..Sono un ragazzo di 16 anni compiuti ad aprile e vado in palestra da 7 mesi e mezzo. Che dire, in breve i miei pensieri e le mie prospettive erano ben diverse da oggi. Il motivo per cui mi accinsi ad andare in palestra fu ahimè l'enorme voglia fisica e mentale di diciamo mascherare il tanto rinominato pectus excavatum..Così però non fù perchè adesso, dopo quest 7 mesi di allenamento il cosidetto "buco" si è evidenzito ancora di più.
Così tirai le conclusioni che l'unico modo per curare corpo e mente definitivamente sia sottoporsi ad un intervento chirurgico (cosa che tra l'altro spero di fare entro questo 2009). Ma adesso basta parlare di questi tristi problemi che la vita ci riserva sennò va a finire che vi annoio e non mi aiutate più a diventare grosso
..
Dunque
età 16
altezza 168cm
peso 71,5kg
La cosa abbastanza sorprendente è che sono riuscito a metter su precisamente 14,5 kg in appunto questi 7 mesetti e mezzo di palestra anche se in questi ultimi mesetti mi sono sporcato un pò.
Parlando di dieta ora come ora consumo 6 pasti al giorno includendo anche le 2 bevande proteiche prima e dopo allenamento.
La mia dieta è molto varia nel senso che, essendo mia mamma a cucinare ogni santo giorno c'è qualcosa di diverso e voi sapete come ragionano i genitori "troppa carne fa male al fegato etc etc etc" perciò la vedo dura una dieta ipercalorica finche cucinerà mia mamma
..Quindi questo ragazzi è un problema perciò ci dobbiamo metter qui ed articolare insieme una nuova dieta..In breve adesso vi dico un pò che mangio durante la gg
colazione: 12 fette biscottate integrali con marmellata + 1 bicchiere di latte di riso (latte vegetale)
pranzo: tanta pasta con 1 scatoletta di tonno maruzzella sgocciolato 104g + 1 pomodori grande o un piatto di insalata (a piacimento) con 2 goccie di aceto di mela
spuntino: (molto vario) o 2 vasetti di yougurt con muesli / o un panino con prosciutto o speak / o ancora una scatoletta di tonno al naturale peso sgocciolato 56g con 2 toast ai cereali
prima allenamento: 20g di proteine in acqua
dopo allenamento: 30g di proteine in acqua
cena: è talmente varia che mi è impossibile elencarla..posso solo dirvi che c'è poca carne, raramente pesce, piu frequenti invece i tortellini
o simile..
A voi la parola..
Così tirai le conclusioni che l'unico modo per curare corpo e mente definitivamente sia sottoporsi ad un intervento chirurgico (cosa che tra l'altro spero di fare entro questo 2009). Ma adesso basta parlare di questi tristi problemi che la vita ci riserva sennò va a finire che vi annoio e non mi aiutate più a diventare grosso
..Dunque
età 16
altezza 168cm
peso 71,5kg
La cosa abbastanza sorprendente è che sono riuscito a metter su precisamente 14,5 kg in appunto questi 7 mesetti e mezzo di palestra anche se in questi ultimi mesetti mi sono sporcato un pò.
Parlando di dieta ora come ora consumo 6 pasti al giorno includendo anche le 2 bevande proteiche prima e dopo allenamento.
La mia dieta è molto varia nel senso che, essendo mia mamma a cucinare ogni santo giorno c'è qualcosa di diverso e voi sapete come ragionano i genitori "troppa carne fa male al fegato etc etc etc" perciò la vedo dura una dieta ipercalorica finche cucinerà mia mamma
..Quindi questo ragazzi è un problema perciò ci dobbiamo metter qui ed articolare insieme una nuova dieta..In breve adesso vi dico un pò che mangio durante la ggcolazione: 12 fette biscottate integrali con marmellata + 1 bicchiere di latte di riso (latte vegetale)
pranzo: tanta pasta con 1 scatoletta di tonno maruzzella sgocciolato 104g + 1 pomodori grande o un piatto di insalata (a piacimento) con 2 goccie di aceto di mela
spuntino: (molto vario) o 2 vasetti di yougurt con muesli / o un panino con prosciutto o speak / o ancora una scatoletta di tonno al naturale peso sgocciolato 56g con 2 toast ai cereali
prima allenamento: 20g di proteine in acqua
dopo allenamento: 30g di proteine in acqua
cena: è talmente varia che mi è impossibile elencarla..posso solo dirvi che c'è poca carne, raramente pesce, piu frequenti invece i tortellini
o simile..A voi la parola..
. Naturalmente la foto in avatar non è mia..Ma bensì un gran bel obbiettivo.....
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