Valerio's |The only easy day was yesterday!!! | More Stronge More fastest More Bad !

[Valerio.Z]

Editato.

[totore85]

Ciao valerio. mi segno .... anche io ho appena aperto un diario!!

Valerio da quanto ti alleni???

[totore85]

Ciao! Allora appena posso faccio un salto
Quasi 1 anno e mezzo ma ovviamente frazionato per via di passati infortuni

LUNEDI' 17 AGOSTO 2009

Ho appena finito la mia sessione di allenamento.
Sono distrutto, anzi stremato.
Sto sudando tantissimo e per di più ho quasi tutto il corpo tremante e pieno di dolori/bruciori.

Per quanto riguarda la dieta, devo ricomprare le Pro.
150 gr di pasta quando la cuoci è proprio troppa, oggi stavo scoppiando

GIORNO 1 Petto-Spalle-Gambe-Tricipiti

-Panca piana 6x4 | 34 Kg
-Squat 6x4 | 24 Kg
-Lento avanti 4x8 | 10 Kg | 8 Kg *
-Affondi 4x8 | 8 Kg **
-Estenzioni 3x12 | 2 Kg


* (Nelle ultime due serie sono dovuto passare da 10 Kg a 8 Kg e portare a 2 i minuti di recupero)
** (2 minuti di recupero invece di 1)

Valerio hai dei carichi bassissimi!!! Il mio consiglio è di fare una full dove lavori solo sui big Squat panca trazioni e stacco!