diario anago

[anago]

Ed ankio apro il mio diario... molti di voi sanno che devo definire quindi posto la dieta e per l'allenamento prediligo una full body con i fondamentali. Altezza 176 cm peso 84 kg (attuali) secondo voi quanti kg devo perdere ancora?

colazione
400 ml di latte
una tazzina di caffè
un pugno di cerali ( circa 30g)

metà mattina

panino 50 g più 45 g di prosciutto crudo

pranzo

circa 60 g di pasta
200 g carne
verdura

spuntino

affettati 70 g circa

cena

200 g carne + eventualmente verdure

[NICO90]

Ed ankio apro il mio diario... molti di voi sanno che devo definire quindi posto la dieta e per l'allenamento prediligo una full body con i fondamentali. Altezza 176 cm peso 84 kg (attuali) secondo voi quanti kg devo perdere ancora?

colazione
500 ml di latte
una tazzina di caffè
50g all bran

metà mattina

60 g di prosciutto crudo sgrassato+15g noci+1 frutto

pranzo

circa 60 g di pasta(non vale neanche la pena di sporcare il piatto per 60g di pasta)io farei 80g pane integrale
200 g carne
verdura
20g olio evo

spuntino

affettato magro 60g+15g noci+1 frutto

cena

200 g carne +verdure+20g olio evo

io la vedrei così

2/3 volte a settimana cerca di mangiare 200g carne rossa/300g pesce grasso/2 tuorli+albumi riducendo l'olio evo

auguri per il dimagrimento XD

[-Maccio-]

Presente

[anago]

ciao ragazzi ah mi sono dimenticato di postare l'allenamento... è una full body strutturata sui fondamentali a proposito dell'alimentazione cercherò di rispettarla il più possibile ah poi preferisco la pasta anke se poca xkè non esco pazzo x il pane

[NICO90]

ciao ragazzi ah mi sono dimenticato di postare l'allenamento... è una full body strutturata sui fondamentali a proposito dell'alimentazione cercherò di rispettarla il più possibile ah poi preferisco la pasta anke se poca xkè non esco pazzo x il pane

[anago]

eheh da me qua se magni pane meglio un bel panino di grano