My DiArY

[cla89]

Parli per esperienza personale?

per esperienza posso dirti che in fascia, si perde meno massa magra, anche perchè corri piu piano, quindi bruci meno calorie.

Ma se nel tuo caso, ti dedicherai solo alla corsa, tantovale trarne benefici che non siano solo estetici, migliorare la tua capacità aerobica ti gioverà in qualsiasi sport tu voglia intraprendere in futuro, che siano i pesi o altro, quello che va sempre ricercato è il miglioramento, che sia in tempo o in distanza, cosi facendo migliorerai anche fisicamente senza mai stallare.
prediligi terreni morbidi e compra un paio di scarpe da corsa.

[gilmour90]

Ok grazie Cla...Dovrò fare circa un mese di corsa...Quindi mi consigli di andare sempre al massimo che posso? Vorrei avere una sorta di tabella da seguire...Magari alternando corsa lenta e veloce...

[gilmour90]

Appena vi è possibile se mi postate qualche allenamento da seguire ve ne sarei grato...

[cla89]

per la corsa dici gil?

[gilmour90]

Si si...Io avevo pensato ai tempo run...Ma non me ne intendo sinceramente...

[cla89]

no beh ma non servono schemi, il primo giorno fissa un punto dove arrivi in 20 minuti.
e la volta dopo prova a farlo in meno tempo, sempre moderatamente, senza sbalzi troppo intensivi.

[gilmour90]

Ah ok quindi niente allenamenti particolari per ora?Ascolto solo il fisico..

[cla89]

si, niente di particolare, ma ogni volta devi andare piu veloce della precedente.

[cla89]

.

[cla89]

ciao a tutti sono Carmelo e sono circa 2 anni che mi alleno solo che r come si fosse fermata la crescita muscolare e pure seguo una dieta di 2500 calorie come potrei abbreviare i tempi di crescita.

si ma questo è un diario, posta in sezione principianti non qui.

[gilmour90]

-.-

[gilmour90]

110.4

[gilmour90]

109.3