Alw's Diary

[Iach...]

Culo alto (ma è un problema che un pò ho anche io,verò migliorato con tanta pratica) e quindi accosciata in fase di partenza scarsa.
Guarda in alto prima di staccare.
La schiena si vede che è in tensione,e nonstante si incurvi nelle serie finali,ciò non ti fa schienare lo stesso.

Bene lo squat,profondo e controllato.
Non capisco la posizione delle ginocchia,se le sputi all'infuori o cosa,ma comunque sembra vadano bene anche quelle.

[emaz92]

bravo alw!! le alzate vanno benissimo, molto bene lo squat. Nello stacco forse perdi un pò di compattezza nella schiena ma è buono

[Alw]

bravo alw!! le alzate vanno benissimo, molto bene lo squat. Nello stacco forse perdi un pò di compattezza nella schiena ma è buono

La Bassa Schiena &Co. risultano un po' un problema, ma si stanno rafforzando pian piano... Nello Squat lavoro con Kg bassi rispetto al massimale, infatti cerco un'esplosività molto intensa...

Culo alto (ma è un problema che un pò ho anche io,verò migliorato con tanta pratica) e quindi accosciata in fase di partenza scarsa.
Guarda in alto prima di staccare.
La schiena si vede che è in tensione,e nonstante si incurvi nelle serie finali,ciò non ti fa schienare lo stesso.

Bene lo squat,profondo e controllato.
Non capisco la posizione delle ginocchia,se le sputi all'infuori o cosa,ma comunque sembra vadano bene anche quelle.

Quel culo alto è un problema, che non riesco a risolvere [ci lavorerò]... Lo schienamento penso sia assente perchè i Kg non sono così eccessivi [110Kg sono bazzeccole]... Alla fine la frase "spingere come se sfondassi il pavimento" aiuta un sacco nel movimento corretto, la "prima" spinta è delle Gambe...

Queste 2 alzate sono le mie "fortezze", purtroppo i punti deboli sono in alto [Braccia e Spalle in primis]... Abbiamo una struttura da rafforzare [manco poco...]
Non siamo manco a 1/10 di strada, ma tanto non sono stanco...

[Leviatano89]

non posso che chiedermi.. ma come ca**o si fa a mettere un rack al centro della palestra? Come!?!?

Nello stacco concentrati sul sentire bene il peso sui talloni, buttati all'indietro che tanto con 110kg vai in avanti per forza

[Alw]

non posso che chiedermi.. ma come ca**o si fa a mettere un rack al centro della palestra? Come!?!?

Bene lo sposto io tanto... Il propritario non si lamenta mai con me, perchè vede che mi spacco sempre... Levia ho un dolore alla Spalla Dx, muscolare, molto strano: viene e va... Sono gli Stacchi?

[Leviatano89]

eh cavolo... non ho la sfera magica... in che movimenti ti fa male?

[Alw]

nel movimento delle Alzate Laterali...

[emaz92]

nel movimento delle Alzate Laterali...

spero non sia il sovraspinato

[The king of world]

Belle le alzate alw!mi piace molto lo squat!

[Alw]

Belle le alzate alw!mi piace molto lo squat!

Grazie la qualità ci puo' essere, mi servono più Kg da mettere ora... Poi sto Sovraspinato è noioso, perchè a volte il dolore viene e va [la cosa non è normale]...

[The king of world]

Grazie la qualità ci puo' essere, mi servono più Kg da mettere ora... Poi sto Sovraspinato è noioso, perchè a volte il dolore viene e va [la cosa non è normale]...

azz..vbb ma se hai la qualità e la tecnica dell'alzata poi i kg arrivano quasi da soli vedrai!

[Alw]

vbb ma se hai la qualità e la tecnica dell'alzata poi i kg arrivano quasi da soli vedrai!

Comincio a dubitarne... Mi stanno riempiendo di problemi in photogallery...

[Leviatano89]

che problemi?

[Alw]

che problemi?

Esecuzione da BB, troppo veloce, schienata... Comunque a proposito della Spalla hai idee a riguardo o sono solo rimasugli della caduta?

[Leviatano89]

probabile che siano conseguenze della caduta... la velocità va bene così... sono 3 rep con 30kg di meno rispetto al tuo massimo, la velocità va bene.. potevi rifare il video con 110