Alw's Diary

[Leviatano89]

basta fargli notare che quello che si stira è il capo lungo del bicipite e non il petto... sto mongoloide...

[emaz92]

basta fargli notare che quello che si stira è il capo lungo del bicipite e non il petto... sto mongoloide...

dici con la traiettoria dritta? non mi ricordo la spiegazione biomeccanica

[Alw]

YouTube - Alwbb's Channel
Ecco a voi il canale con le esecuzioni...
Giudicate giudicate, ho avuto problemi tecnici altrimenti le avevo postate prima...

[Iach...]

Non sembra che tu adduca,ne che ci siano il leg drive e l'arco (ma forse l'inquadratura frega un pò )...
esecuzione pulita,ma non mi sembra ci siano le caratteristiche di una panca PL

[Alw]

Guarda adduzione e arco ci sono... Di gambe spingo poco, quando ci sono carichi impegnativi tiro al massimo... Considera che ero sotto osservazione completa e non volevo altri rompimenti...

[Leviatano89]

l'adduzione c'è... ormai ho l'occhio per quella

questa:
YouTube - 15022010026.mp4

non va bene.... gomiti troppo larghi

questa invece sì:
YouTube - Prova Panca

sei ancora un pò poco compatto, ma la via è quella giusta, togliamo il tremore e aggiungiamo, più avanti, il fermo al petto e va bene. Poco leg drive comunque, ma adesso, oggettivamente, non verrebbe bene

[Alw]

Oggi Wo Dorso...
Ecco i risultati:
Stacco "Tecnico" 4x2 60Kg [Ho i video ]
Trazioni 4x6 +5Kg [Fatte più lente dell'altra volta e si è sentito...]
Rematore 3x8 22Kg [Non so se passare al Bilanciere, che mi consigliate...]
Lat Machine 3x4x8 40Kg [PL] 40Kg [PM] 45Kg [PS] [In questo modo sento meno problemi in presa]
Pulley 4x12 30Kg [La presa cede qui ]
Resoconto: buono, ma non sono soddisfatto, perchè nelle sessioni Petto e Dorso i muscoli interessati non mi paiono stressati abbastanza [non capisco perchè ]
YouTube - I Serie Stacco 60Kg 17-02.mp4
YouTube - II Serie Stacco 60Kg 17-02.mp4
YouTube - III Serie Stacco 60Kg 17-02.mp4
YouTube - IV Serie Stacco 60Kg 17-02.mp4
Ecco le esecuzioni...

[Leviatano89]

la cosa negativa è che su 4 video va bene uno solo, cioè l'ultimo

la cosa positiva è che lo stacco non è male, anche se dovresti caricare minimo altri 40kg per valutarlo

[emaz92]

la cosa negativa è che su 4 video va bene uno solo, cioè l'ultimo

la cosa positiva è che lo stacco non è male, anche se dovresti caricare minimo altri 40kg per valutarlo

il passaggio al ginocchio non mi è molto chiaro , non sembra che spinga molto coi piedi e ricerca i quadricipiti e non i femorali.
Queste sono solo mie osservazioni alw, migliorerai col tempo tranquillo.
Sto giudicando il quarto video, quello con l inquadratura più chiara

[Leviatano89]

il passaggio al ginocchio non mi è molto chiaro , non sembra che spinga molto coi piedi e ricerca i quadricipiti e non i femorali.
Queste sono solo mie osservazioni alw, migliorerai col tempo tranquillo

emaz ti prego, basta con ste ***** di ricerche

fare squat o stacco non è una caccia al tesoro... uno spinge... può spingere male o spingere bene.. sono arrivato a fare 6 rip con 130kg di squat battendomene assolutamente la minchia di "ricercare"

parti dal presupposto che sono 60kg.. non ricerchi niente con quelli

[Alw]

emaz ti prego, basta con ste ***** di ricerche

fare squat o stacco non è una caccia al tesoro... uno spinge... può spingere male o spingere bene.. sono arrivato a fare 6 rip con 130kg di squat battendomene assolutamente la minchia di "ricercare"

parti dal presupposto che sono 60kg.. non ricerchi niente con quelli

il passaggio al ginocchio non mi è molto chiaro , non sembra che spinga molto coi piedi e ricerca i quadricipiti e non i femorali.
Queste sono solo mie osservazioni alw, migliorerai col tempo tranquillo.
Sto giudicando il quarto video, quello con l inquadratura più chiara

Intanto partiamo con il fatto che uno su quattro è azzeccato...
Poi caricherò di più, perchè non sento veramente niente con 60Kg...
Aggiungo quanto le prossime volte?

[emaz92]

emaz ti prego, basta con ste ***** di ricerche

fare squat o stacco non è una caccia al tesoro... uno spinge... può spingere male o spingere bene.. sono arrivato a fare 6 rip con 130kg di squat battendomene assolutamente la minchia di "ricercare"

parti dal presupposto che sono 60kg.. non ricerchi niente con quelli

ma si non metto in dubbio quello che dici. Però se non ricerca la tecnica con 60 kg quando la "ricerca"?
ovvio che per questo serve pratica se no non si impara.
Comunque alw non è una critica, anzi, perchè non è mica pessimo lo stacco, magna e spigni amico

[emaz92]

Intanto partiamo con il fatto che uno su quattro è azzeccato...
Poi caricherò di più, perchè non sento veramente niente con 60Kg...
Aggiungo quanto le prossime volte?

ma mi sa che leviatano si riferiva alle inquadrature. L ultimo video ha un inquadratura corretta per giudicare, gli altri no

[Alw]

ma si non metto in dubbio quello che dici. Però se non ricerca la tecnica con 60 kg quando la "ricerca"?
ovvio che per questo serve pratica se no non si impara.
Comunque alw non è una critica, anzi, perchè non è mica pessimo lo stacco, magna e spigni amico

Non la prendo come una critica [e poi anche fosse, se fatta con il giusto intento, aiuta a capire cosa non va ]...
Volevo aggiungere un paio di Kg, perchè non sento assolutamente niente ad alzarli [la cosa mi preoccupa ]... Poi uno squilibrio di 50Kg tra Squat e Stacco non mi piace...

[Iach...]

A che altezza lo hai posizionato il bilanciere da terra??
a me sembra molto basso ... poi,fare stacco con così poco non aiuta di carto a capire i veri "bugs" dell' alzata ...
non lo dico per offesa,sia ben chiaro