Alw's Diary

[Iach...]

Purtroppo sento la necessità perchè spesso pre e post Wo sono costretto a tagliare i pasti [me ci vorrebbe troppo] e non li digerisco entro il tempo di entrare in palestra... Pensavo che gli integratori mi potevano dare una mano [anche la mattina è più o meno la stessa storia]...

Io pre wo non ho mai preso niente se non quache mela di rado ...guarda che se ti da problemi di digestione,puoi tranquillamente fare come me e recuperare negli altri pasti.
Allenarsi con un senso di leggerezza è il miglior presupposto per una buona riuscita del wo.
Io prenderei solo le whey alla mattina e post wo.Stop
Poi è chiaro,fai come ti senti meglio

[Alw]

Sono tornato a far controllare la dieta... Vediamo cosa ne esce fuori...
Intanto domanda tecnica per Leviatano: avevo doms davanti alla spalla [ossia presente i muscoli interessati dall'esercizio Alzate Laterali a 90° l'esatto opposto è dove sentivo dolori]: si tratta dell'enfasi allungamento della Lat?

[Leviatano89]

Sono tornato a far controllare la dieta... Vediamo cosa ne esce fuori...
Intanto domanda tecnica per Leviatano: avevo doms davanti alla spalla [ossia presente i muscoli interessati dall'esercizio Alzate Laterali a 90° l'esatto opposto è dove sentivo dolori]: si tratta dell'enfasi allungamento della Lat?

eh boh, può darsi di sì come può darsi di no

[Alw]

eh boh, può darsi di sì come può darsi di no

Alone di mistero...

[Alw]

Oggi Wo molto strano [2/12]: ero stanco che avevo dormito poco, rincoglionito per via del ritorno a scuola ed ero preoccupato per la palestra...
Risultato:
Sqaut 65Kg 8x6
Trazioni +5Kg 8x3 [forse 9 perchè ho sbagliato a contare a causa di una bella ragazza che mi ha confuso ]
Rematore 22Kg 3x8 [La prossima volta si alza]
Curl Martello 10Kg 3x10
Addome
Esecuzioni tutte controllate, lente rispetto al solito è tutto questo si è fatto sentire [ormai posso andare così per migliorare ancora di più]...

[Leviatano89]

quanto recupero ti ho dato nello squat? Le fai con difficoltà?

[Alw]

quanto recupero ti ho dato nello squat? Le fai con difficoltà?

90'' e vado bene... Ovvio la stanchezza alla fine si sente, ma è tutto sopportabile [mi sto abituando al carico di lavoro]... Dici che non va bene?

[Leviatano89]

perfetto.. se vedi che si fa facile vai a 60''

[Alw]

perfetto.. se vedi che si fa facile vai a 60''

Capito mi vuoi morto... Se ci riesco l'ultima settimana, se proprio mi sento in forma eh...

[Leviatano89]

già dalla prossima dovresti.. si fanno leggeri che manco te ne accorgi

p.s. per dovresti intendo che SE VUOI lo fai.. perché dovrebbero già cominciare a farsi leggeri.

[Alw]

già dalla prossima dovresti.. si fanno leggeri che manco te ne accorgi

p.s. per dovresti intendo che SE VUOI lo fai.. perché dovrebbero già cominciare a farsi leggeri.

Lunedì vedo se ce la faccio... Venerdì non me ispira...

[Iach...]

Grande Alw ... vedo che vai alla grande ...

[Alw]

Grande Alw ... vedo che vai alla grande ...

Grazie, ma cerco di durare [lì spesso la condizione fisica mi frega]...

[Alw]

Wo distruttivo:
Panca 4x5 50Kg [Ultralenti e si son sentiti]
Squat 8x6 65Kg 60'' [Per tutti quelli che mi volevano morto, compreso Leviatano ]
French 4x6 24Kg 90'' [Stiamo crescendo pian piano anche qui]
Lat 3x8 45Kg 1'
Alzate Lat 90° 4x8 6Kg 1'
Veramente ottimo e siamo a 3/12 [ossia 1/4 ]...

[Leviatano89]

ma non t'ho detto di ammazzarti! Ti ho detto di diminuirlo se te la senti!