Alw's Diary

**Amnesiac** · 26-09-2009, 22:27:54

Da quanto ho capito lo considera col peso minore, quindi lo considera 10Kg

**Alw** · 27-09-2009, 01:35:00

Includo tutto per evitare casini...

**Alw** · 27-09-2009, 22:23:36

Wow, stasera mi sono pesato e risulto 70 Kg [o giù di lì]... Incremento di 1-2 Kg netto... Sarà muscolo o grasso?

In ogni caso volevo sapere Levia come ci comportiamo questa settimana per le Trazioni, dato che Panca e Squat domani ho un 6x4...

**Leviatano89** · 28-09-2009, 16:26:55

continui con la progressione no?

**Alw** · 28-09-2009, 22:35:09

Il Wo di oggi, lavoro stancante...
Panca 47,5 Kg
Squat [Scuoch ormai

] 52,5 Kg
Affondi 47,5 Kg [Incremento, s'è sentito

]
Distensioni 8 Kg
French Press 15 Kg [Oggi ho fatto proprio la French e non Skullcrasher]
Alzate Laterali 9 Kg [Massacro

]
Speriamo di aumentare altri 2 kg...

**Amnesiac** · 28-09-2009, 22:37:03

Grande

**Iach...** · 28-09-2009, 23:07:19

Affondi con bilanciere giusto???

alzate 9 kg??? ma sei un toro ???

**Alw** · 28-09-2009, 23:09:44

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Affondi con bilanciere giusto???

alzate 9 kg??? ma sei un toro ???

Sì affondi col bila, anche perchè a manubri 40 Kg e passa,

, non saprei mica se ce la faccio...

Le alzate non so come mai, ma mi vengono meglio che la French e Distensioni [lì sono scarso da morire

]...
Lavoreremo, ancora il cammino è lungo lungo...

**Iach...** · 28-09-2009, 23:13:37

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Sì affondi col bila, anche perchè a manubri 40 Kg e passa,

, non saprei mica se ce la faccio...

Le alzate non so come mai, ma mi vengono meglio che la French e Distensioni [lì sono scarso da morire

]...
Lavoreremo, ancora il cammino è lungo lungo...

Anche io inizialmente avevo difficoltà con la french ... poi l'ho provata unilaterale coi manubri ... una goduria ...

maggior focalizzazione del singolo trici ... fantastico!

**Alw** · 28-09-2009, 23:16:57

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Anche io inizialmente avevo difficoltà con la french ... poi l'ho provata unilaterale coi manubri ... una goduria ...

Grazie per le infomazioni, ora cerco questo nuovo esercizio... Così smuovo e stimolo di più i miei muscoli...

Anche perchè non riesco ad alzare il tonnellaggio, quindi urgono nuove soluzioni...

**Iach...** · 28-09-2009, 23:17:29

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Grazie per le infomazioni, ora cerco questo nuovo esercizio... Così smuovo e stimolo di più i miei muscoli...

Anche perchè non riesco ad alzare il tonnellaggio, quindi urgono nuove soluzioni...

**Alw** · 28-09-2009, 23:21:34

Fai Tate Press? Che non mi sembra male come esercizio...

**Iach...** · 29-09-2009, 22:38:26

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Fai Tate Press? Che non mi sembra male come esercizio...

No,non l'ho mai provato ... non sembra male affatto,molto simile ad una variante della panca a presa stretta ma con manubri ... con toccata al petto se non sbaglio ... no non è affatto male ...
dovrò porvarlo un giorno ...

**Alw** · 30-09-2009, 15:37:24

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No,non l'ho mai provato ... non sembra male affatto,molto simile ad una variante della panca a presa stretta ma con manubri ... con toccata al petto se non sbaglio ... no non è affatto male ...
dovrò porvarlo un giorno ...

Volevo inserirlo, magari al posto della French, ma credo che non sia un ottimo esercizio sostitutivo... Sentiamo che dice Leviatano...
Tra l'altro oggi avrei Trazione 8x3 con recupero 1'30'' oppure cambia qualcosa in presa, recupero, ripetizioni...