Alw's Diary

**japoco_poz14** · 09-09-2009, 22:41:38

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Che prima sono andato a fare una corsetta con un'amica...

Poi a spingere ghisa... E' stato traumatico il tutto...

Di Leg Curl arrivo fino a 70Kg in 6 rip per 4 serie... E' ok?

un amica eh!!!!chissa che fatica dopo che sei andat con questa amica!!

non farlo più!!ti sentirai a pezzi e il testosterone ti serve!!!

ahahahahhahahaha

**Alw** · 09-09-2009, 22:50:13

Lo sapevo che avreste pensato male

**Iach...** · 10-09-2009, 11:26:29

Brao alw..bei wo,continua così...

**Alw** · 11-09-2009, 19:59:12

Eccomi subito di ritorno dal lavoro d'oggi... Ultima sessione settimanale del 5x5, che ha causato vari stadi di distruzione a livello fisico, ma tutto sommato una buona settimana...
Il lavoro di oggi è il suddetto:
Panca 40 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 40 Kg
Distensioni 8 Kg
French 17,5 Kg [la prossima settimana sarà 15 Kg perchè voglio ricontrollare la tecnica, fatico troppo e non controllo perfettamente i movimenti]
Alzate 8 Kg [Ho abbassato, ma è stato veramente migliore come cosa... Controllo perfetto e ho faticato più che con i 9 Kg che eseguivo male]

Leviatano penso sia meglio ritornare "indietro" e controllare meglio le alzate...

**Leviatano89** · 11-09-2009, 20:21:49

ottimo

**japoco_poz14** · 11-09-2009, 20:40:52

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Eccomi subito di ritorno dal lavoro d'oggi... Ultima sessione settimanale del 5x5, che ha causato vari stadi di distruzione a livello fisico, ma tutto sommato una buona settimana...
Il lavoro di oggi è il suddetto:
Panca 40 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 40 Kg
Distensioni 8 Kg
French 17,5 Kg [la prossima settimana sarà 15 Kg perchè voglio ricontrollare la tecnica, fatico troppo e non controllo perfettamente i movimenti]
Alzate 8 Kg [Ho abbassato, ma è stato veramente migliore come cosa... Controllo perfetto e ho faticato più che con i 9 Kg che eseguivo male]

Leviatano penso sia meglio ritornare "indietro" e controllare meglio le alzate...

bravo!!!l'esecuzione è quello che conta!!hai abbassato di un kilo o poco più...va benissimo...

**Iach...** · 11-09-2009, 22:36:03

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Eccomi subito di ritorno dal lavoro d'oggi... Ultima sessione settimanale del 5x5, che ha causato vari stadi di distruzione a livello fisico, ma tutto sommato una buona settimana...
Il lavoro di oggi è il suddetto:
Panca 40 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 40 Kg
Distensioni 8 Kg
French 17,5 Kg [la prossima settimana sarà 15 Kg perchè voglio ricontrollare la tecnica, fatico troppo e non controllo perfettamente i movimenti]
Alzate 8 Kg [Ho abbassato, ma è stato veramente migliore come cosa... Controllo perfetto e ho faticato più che con i 9 Kg che eseguivo male]

Leviatano penso sia meglio ritornare "indietro" e controllare meglio le alzate...

bravo alw,continua così

Ma però,almeno,aggiungi alla panca e allo squat il peso del bilanciere...

**Leviatano89** · 12-09-2009, 10:32:51

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bravo alw,continua così

Ma però,almeno,aggiungi alla panca e allo squat il peso del bilanciere...

**Iach...** · 12-09-2009, 13:40:18

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Non ci posso credere ... ho scritto Ma però

FUSTIGAZIONE
FUSTIGAZIONE
FUSTIGAZIONE

**Alw** · 12-09-2009, 14:44:10

Dai dai errori del genere possono capitare...

Comunque adesso metto sempre tutto sia bilanciere, sia ghisa, sia tutto insomma...

**Iach...** · 12-09-2009, 14:54:17

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Dai dai errori del genere possono capitare...

Comunque adesso metto sempre tutto sia bilanciere, sia ghisa, sia tutto insomma...

Mi raccomando sia le mollette per fermare i dischi che la polvere...ok???

**Alw** · 12-09-2009, 15:28:16

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Mi raccomando sia le mollette per fermare i dischi che la polvere...ok???

Guarda le mollette saranno 80 Gr poi la polvere [che non c'è ne tanta] pero'...

**Alw** · 13-09-2009, 15:08:50

Ieri sera ho letto un ottimo articolo redatto da IronPaolo che parlava del parallelo nello Squat... Ora ho visto che si puo' arrivare a parallelo o addirittura sotto; io, senza saperlo, l'ho sempre fatto sotto il parellelo, ma ora volevo sapere qual è la migliore delle due "discese"?

**Iach...** · 13-09-2009, 15:26:45

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Ieri sera ho letto un ottimo articolo redatto da IronPaolo che parlava del parallelo nello Squat... Ora ho visto che si puo' arrivare a parallelo o addirittura sotto; io, senza saperlo, l'ho sempre fatto sotto il parellelo, ma ora volevo sapere qual è la migliore delle due "discese"?

Lo squat sotto il parallelo,è meno stressante per le ginocchia,considerando che le forze di taglio sovraccaricano meno in quella zona ...

I post di ironpaolo sono complicati,ma una volta superata la difficoltà dei concetti più difficili,diventano tutti molto instruttivi e di piacevole lettura ...