Alw's Diary

[Alw]

Eseguito:
Trazioni
Lento Avanti 12 Kg
Pressa 105 Kg
GM 35 Kg
Rematore 16 Kg
Curl Martello 10 Kg

Sono riuscito ad alzare un pelo e credo per un'altra settimana saranno questi i limiti, poi alzerò di nuovo...

[Leviatano89]

perfetto

come ti trovi?

[Alw]

Dipende dal senso che do' alla domanda... So letteralmente distrutto...

[Leviatano89]

perfetto

vedrai che i carichi usati comunque aumentarenno nel giro di un mese

[Alw]

Ok... Comunque ti volevo chiedere se hai delle ottime alternative al Good Morning, perchè francamente me sembro un po' legno in questo esercizio...

[Leviatano89]

in che senso "legno"?

rigidità? Dove?

[Alw]

In corrispondenza del retto addominale [addominali] nella parte posteriore del corpo sento molta fatica e nella fase di discesa me sento particolarmente legato [magari è una sensazione dovuta al peso e al controllo che devo esercitare]...

[Leviatano89]

si è molto probabile che sia come dici tu... provalo ancora un paio di volte, nel caso cambiamo, con 35kg tanto di male non succede niente

[Alw]

Ok... In ogni caso le trazioni le sento in ascesa, infatti le prime volte non riuscivo a farne più di tante... Ora pian piano crescendo di numero mi sento più forte, magari è solo una sensazione, ma mi sembra buona come cosa... E' normale?

[Leviatano89]

è lo scopo di questo lavoro

[Alw]

Cio' implica che lavoro bene... Buono... Devo ringraziare a te se otterrò risultati... Come va' con la spalla?

[Leviatano89]

grazie va un pò meglio... sto facendo techarterapia ho un'infiammazione al sovraspinato e al capo lungo del bicipite, in 2 giorni di terapia sembra già andare meglio... sembra, poi vediamo... non canto vittoria finché non è finita.

vedrai che i risultati arrivano non mollare e non deprimerti mai perché è la rovina di questo sport!

[Iach...]

grazie va un pò meglio... sto facendo techarterapia ho un'infiammazione al sovraspinato e al capo lungo del bicipite, in 2 giorni di terapia sembra già andare meglio... sembra, poi vediamo... non canto vittoria finché non è finita.

vedrai che i risultati arrivano non mollare e non deprimerti mai perché è la rovina di questo sport!

cos'è la techarterapia?
ps:in bocca al lupo per il continuo delle cure

[Alw]

Meglio aspettare e essere sicuri al 100% del proprio recupero... Anch'io ho avuto problemi con la spalla: ho aspettato troppo poco [sono rientrato 4 giorni prima del normale rientro] e ho avuto piccoli disturbi di nuovo [per fortuna niente di grave e tutto si è risolto alla grande]...
Per il resto buon recupero...
Ecco il mio wo di oggi:
Panca 40 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 40 Kg
Distensioni 8 Kg
French Press 17,5 Kg
Alzate Laterali 9 Kg
Vedremo come andrà... A stasera per i risultati...

[Alw]

Come previsto ecco il lavoro di oggi:
Panca 40 Kg
Squat 45 Kg
Affondi 40 Kg
Distensioni 8 Kg
French Press 17,5 Kg
Alzate Laterali 9 Kg

Effettuato tutto senza problemi... Tranne gomiti leggermente allargati, ma sempre ricontrollati nella French...