Alw's Diary

[Leviatano89]

Mi sa che mi tocca farti andare da solo alla Coppa Italia...il mese di settembre sarà da dedicare allo studio...maledizione!!

Vorrà dire che vedremo di andare al campionato italiano di panca Potresti pure andarci geared, ma quello è un discorso da vedere più avanti, anche con Alessio che ha la possibilità di insegnarti ad usarla...

[newman]

Vorrà dire che vedremo di andare al campionato italiano di panca Potresti pure andarci geared, ma quello è un discorso da vedere più avanti, anche con Alessio che ha la possibilità di insegnarti ad usarla...

Quando sarebbe?
Boh, l'idea di usare l'attrezzatura non mi ispira molto...ci penserò...
Per adesso gli obiettivi che mi sono posto a medio termine (qualche mese) sono 165 130 200.

---------- Post added at 20:07:30 ---------- Previous post was at 20:04:19 ----------

E arrivare a 79-80 kg

[Alw]

Mi sa che mi tocca farti andare da solo alla Coppa Italia...il mese di settembre sarà da dedicare allo studio...maledizione!!

No, ma sei un maledetto! Anch'io sto dedicando tempo allo studio, spero anche di più... Avremo oltre occasioni per vederci, poi Terni è molto lontano...

Quando sarebbe?
Boh, l'idea di usare l'attrezzatura non mi ispira molto...ci penserò...
Per adesso gli obiettivi che mi sono posto a medio termine (qualche mese) sono 165 130 200.

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E arrivare a 79-80 kg

Tu che puoi MANGIA!

Wo:
Stacco 6x2 156Kg [Problemi muscolari ai Glutei&Co. svaniti, ottima prova oggi mi sono piaciuto]
Stacco Ginocchio 4x4 137Kg [Meglio rispetto all'altra volta, penso che bisogna inserirli più spesso]
Panca Inc 3x40/42/44/46/48/50 [Sto odiando il fermo, ma spero di essere stato più lungo rispetto alle altre volte]
Strappo
Bicipiti Isometrici
Corsa
Allungamenti

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=NsJ0rvXtONc

http://www.youtube.com/watch?v=TOf4Ked2hMM

http://www.youtube.com/watch?v=pS_ghjuROWY

http://www.youtube.com/watch?v=BI336dFUFtE

http://www.youtube.com/watch?v=P33tjuKTcb8

http://www.youtube.com/watch?v=C1vz1HVQ9ug

http://www.youtube.com/watch?v=RBw7kr2ZAUU

http://www.youtube.com/watch?v=HcFbNtrhP6s

[Iach...]

Non si capisce molto bene la panca inclinata dall''inquadratura.
Mi sembra comunque compatta e con una traiettoria molto buona. Io ad esempio a tenere una traiettoria dritta alla panca inclinata ho molte difficoltà.

[Alw]

Non si capisce molto bene la panca inclinata dall''inquadratura.
Mi sembra comunque compatta e con una traiettoria molto buona. Io ad esempio a tenere una traiettoria dritta alla panca inclinata ho molte difficoltà.

Alla fine si parla di 40Kg, massimo 50Kg, la difficoltà non è elevata...

[newman]

No, ma sei un maledetto! Anch'io sto dedicando tempo allo studio, spero anche di più... Avremo oltre occasioni per vederci, poi Terni è molto lontano...

Tu che puoi MANGIA!

Eh, vediamo cosa si riesce a fare...venire a Terni non è un problema, ma conoscendomi so che se decido di partecipare metto automaticamente in secondo piano tutto il resto (leggi università ).

Per il mangiare faccio quello che posso.

[Alw]

Eh, vediamo cosa si riesce a fare...venire a Terni non è un problema, ma conoscendomi so che se decido di partecipare metto automaticamente in secondo piano tutto il resto (leggi università ).

Per il mangiare faccio quello che posso.

Non sei nemmeno l'unico...

[Alw]

Squat 5x5 110Kg [Penso abbastanza bene: nelle ultime serie tendo a chiudere le ginocchia, almeno dai video]
Panca 3x 40/42/44/46/48/50/52/54Kg
Squat 3x 60/65/70/75/80/85Kg [DA migliorare, ho messo un elastico all'altezza in cui mi fermo così da monito]
Lottatore 4xmax
Addome [Lasciato per il Calcetto]

Mangio e vado alla prima giornata di preparazione di Calcetto [quindi Cardio]... Penso abbastanza bene, ma domani avremo notizie...

http://www.youtube.com/watch?v=Z2JfGaYhzyE

http://www.youtube.com/watch?v=k1aKbTlG5gk

http://www.youtube.com/watch?v=-7qIR4NAkjk

http://www.youtube.com/watch?v=oPn5UjS9Vww

http://www.youtube.com/watch?v=05vBL1p6yfo

http://www.youtube.com/watch?v=fhXiFt07iDo

http://www.youtube.com/watch?v=DQtRecUxy-A

http://www.youtube.com/watch?v=CutTgba2b_E

http://www.youtube.com/watch?v=OoNoiCgvmVs

[newman]

Le ginocchia sembrano a posto...nella panca quanto è larga la presa, indici sugli 81 cm?

Lottatore sarebbe?

[Alw]

Le ginocchia sembrano a posto...nella panca quanto è larga la presa, indici sugli 81 cm?

Lottatore sarebbe?

Non so quanti cm siano perchè non ho gli anelli sul bilanciere...

http://www.youtube.com/watch?v=P1Nnnl0jagw

[Alw]

Wo tranquillo [Levia non ho potuto effettuare il Push Press :roll: ]
Stacco 6x3 137Kg [Molto buono mi sono piaciuto, anche se ho Gambe e Lombari stanchi tengo bene]
Strappo
5x2 30Kg - 5x1 40Kg
Strappo Rialzi [Troppo alti]
4x2 20Kg

Tra poco cardio con la preparazione di Calcetto...
Peso stamattina era intorno ai 78Kg [Oscilla dai 77.4 di ieri e 79 del pomeriggio], ma in ogni caso stiamo calando...

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=qhSkBwdBV4c

http://www.youtube.com/watch?v=53ahey0X59I

http://www.youtube.com/watch?v=vAVebhO9Jds

http://www.youtube.com/watch?v=Mi_s4Ki9jcI

http://www.youtube.com/watch?v=6xZKtMdnnR8

[Alw]

Panca 3x 60/62/64/66/68/70/72Kg [L'ultima serie non era proprio buonissima]
Squat 5x4 90Kg [Anche se in difficoltà chiuso tutto alla perfezione]
Panca 3x 40/42/44/46/48/50Kg [Sono stato meno bravo]
Trazioni

Addome e Cardio alla preparazione...
Peso attestato sui 77,7Kg

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=_B7ml3LZRqA

http://www.youtube.com/watch?v=LOmG1pZ69b0

http://www.youtube.com/watch?v=TIx16cm2SL4

http://www.youtube.com/watch?v=8-tNpWLlAjc

http://www.youtube.com/watch?v=9h1zDqpNnjQ

http://www.youtube.com/watch?v=ZrnJrgRRNK0

http://www.youtube.com/watch?v=CUuaoWUw64k

http://www.youtube.com/watch?v=gkw51gCtrdo

http://www.youtube.com/watch?v=Fm4Tuw3oqnY

http://www.youtube.com/watch?v=PEOnx8wit1c

http://www.youtube.com/watch?v=dKSPcTW4SG8

http://www.youtube.com/watch?v=9BLeUmmrgV0

[Alw]

A causa di fastidi ho saltato lo Stacco oggi...
Strappo 4x2 30Kg - 5x1 40Kg - 4x1 45Kg
Panca Inc 3x40/42/44/46/48Kg
Bicipiti "Iso"
Cerco di recuperarlo nella prossima sessione di Stacco, inserendo quello che era presente oggi e lo Stacco Ginocchio...
Speriamo sia solo un fastidio passeggero...

[Alw]

Il fastidio alla Gamba sembra scomparso...
Squat 5x5 110Kg [Non ero pulito come l'ultima volta, ho rantolato di più ma ci sono tutte e 25]
Panca 3x 40/42/44/46/48/50/52/54/56/58/60Kg [Sono stato controllato dal mio collega, sia nei fermi sia nelle posizioni... Soddisfatto senza dubbio!]
Squat 3x60/65/70/75/80Kg [Controllato anche qui, ma è stata più dura]
Bicipiti e Tricipiti "Iso"
Addome

Oggi niente corsa, sono in pausa almeno fino a Sabato...

[newman]

Il secondo squat dell'allenamento è col fermo in basso?