Alw's Diary

[Iach...]

Purtroppo alw a volte è così.
Capisco l'in*****,ma l'importante in questi casi è non farsi prendere dal nervoso e stop.
Tanto lo sai bene che ci sarà un'altra occasione da qui al 23 ottobre per rieffettuare i test massimali.

Ma non capisco ... alla fine qualche entrata oggi l'hai provata o no??

[Alw]

Purtroppo alw a volte è così.
Capisco l'in*****,ma l'importante in questi casi è non farsi prendere dal nervoso e stop.
Tanto lo sai bene che ci sarà un'altra occasione da qui al 23 ottobre per rieffettuare i test massimali.

Ma non capisco ... alla fine qualche entrata oggi l'hai provata o no??

Mi sono scaldato fino ai 120, poi 130 e 140 [con video]... Peccato sia lenta, non ho sfruttato bene le fascie... Domani riprovo di nuovo all'ora in cui è presente meno gente, speriamo bene...

---------- Post added 21-09-2011 at 20:26:23 ---------- Previous post was 20-09-2011 at 22:39:26 ----------

Panca
5'' 3/5/3 50Kg
3'' 3/5/3 64Kg [Il salto di peso mi sconcerta]
3'' 3/4/3 75Kg [Non ho fatto bene quella da 5, una è mezza invalida per via del fermo]
1x90Kg [Non sale, anche perchè non è troppo vicino al mio massimale, attendo delucidazioni]
Squat
8x20Kg / 6x60Kg / CINTURA / 3x100Kg / 2x110Kg
FASCIE 1x120Kg / 1x130Kg / 1x140Kg / 1x150Kg / 1x160Kg

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=nci6pZ0QpIo

http://www.youtube.com/watch?v=QSOhvW6CDaQ

http://www.youtube.com/watch?v=zbA0nQKkBi4

http://www.youtube.com/watch?v=KjMUOJUKRac

http://www.youtube.com/watch?v=wGJx1FtOorw

http://www.youtube.com/watch?v=xMKb6RRKr-g

http://www.youtube.com/watch?v=qxaH9et_4C8

http://www.youtube.com/watch?v=eV91Zelryv4

http://www.youtube.com/watch?v=-7ugSu5W0sY

http://www.youtube.com/watch?v=ZnaBpZ7M96g

[Iach...]

Quanti giri le fasce?

[Alw]

Quanti giri le fasce?

Alcune volte erano più strette, non so dirti di preciso... Sui 120/130/140 mi sembra 6, su 150/160 7, ma non ne sono convinto...

---------- Post added 22-09-2011 at 18:50:05 ---------- Previous post was 21-09-2011 at 23:46:29 ----------

Stacco 8x2 145Kg [Buoni, ho un video a metà :| ]
Panca 1''
2/3/2 64Kg/75Kg [Meglio di ieri]
1x85Kg [Venuta su bene]

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=FTS8vUsSc6c

http://www.youtube.com/watch?v=dVh1IWCpd8o

http://www.youtube.com/watch?v=PsdDPE7iLMU

http://www.youtube.com/watch?v=Cat0LR8XiFc

[Iach...]

Capito grazie !

[Alw]

Capito grazie !

Domani mi alleno con la sessione leggera dello Squat, saprò dirti meglio...

---------- Post added 23-09-2011 at 13:47:03 ---------- Previous post was 22-09-2011 at 22:23:25 ----------

Squat 4x2 125Kg [Squat leggero] 6giri scarsi [Iach le altre volte era 6 e 7 come avevo detto]
Panca
3'' 3/5/3 64Kg
1'' 1x85Kg [Molto buona oggi]
Allenamento leggero: ho un fastidio, potrebbe essere un'infiammazione, ma sono tranquillo perchè domani valuto meglio...

[Iach...]

---------- Post added 23-09-2011 at 13:47:03 ---------- Previous post was 22-09-2011 at 22:23:25 ----------

[Iach le altre volte era 6 e 7 come avevo detto]

[Alw]

Ieri:
Stacco 1x130/2x140/1x150/1x160/2x170
Girate tranquille

[Alw]

Squat 4x2 140Kg
Panca 1''
2/3/2 70/76Kg
1x86Kg

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=OLOeGUIhKBM

http://www.youtube.com/watch?v=gVyOI_8YMeA

http://www.youtube.com/watch?v=yq5OqqKU4js

[Iach...]

Molto bello lo squat. Quelle scarpe dove le hai prese?!?! Son straordinarie!

[Alw]

Molto bello lo squat. Quelle scarpe dove le hai prese?!?! Son straordinarie!

Mi ha passato tutta l'attrezzatura Silvio... Sono strane, senza dubbio comode, ma mi sento tutto strano per camminare...

---------- Post added 27-09-2011 at 19:26:06 ---------- Previous post was 26-09-2011 at 23:06:53 ----------

Stacco 8x2 145Kg [Molto più belle rispetto alla settimana scorsa]
Panca 1''
2/3/2 70Kg-76Kg
1x85Kg [Molto meglio anche qui]
Strappo
Corsetta

[Alw]

Squat 4x2 120Kg [Leggere e buone]
Panca
5'' 3/5/3 46Kg
3'' 3/5/3 68Kg 76Kg
1'' 1x85Kg [Ho faticato cercando di essere sempre il massimo veloce, è stata dura, ma sono soddisfatto]

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=RSN9rglB1BA

[Iach...]

Bel wo

[Alw]

Bel wo

Grazie...
Nel frattempo mi sono allenato anche oggi... Ho smezzato l'ultimo Wo in due così da poter correre...
Strappo
1x3 36Kg 3x2 34Kg 3x1 32Kg
Slancio
1x3 40Kg 3x2 38Kg 3x1 36Kg
Tanta corsa e bici, quasi 500Kcal, bisogna dimagrire!

[Iach...]

ho visto ora quelle a 140 di squat... mooolto belle .