Alw's Diary

Collapse
X
Collapse
Messaggi
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Leviatano89
    Banned
    • Mar 2009
    • 14537
    • 477
    • 382
    • ramingo su Miðgarðr
    • Send PM

    no tranquillo

    Commenta

    • Alw
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2009
      • 402
      • 37
      • 181
      • Nei pressi di Città di Castello
      • Send PM

      Meglio rimediare... O continuo in quel modo [pensare che quelli della palestra m'aveva detto che sarebbe stato uguale ]...
      "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

      Commenta

      • Leviatano89
        Banned
        • Mar 2009
        • 14537
        • 477
        • 382
        • ramingo su Miðgarðr
        • Send PM

        è uguale tranquillo

        Commenta

        • Alw
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2009
          • 402
          • 37
          • 181
          • Nei pressi di Città di Castello
          • Send PM

          Dopo una giornata poco entusiasmante a scuola, sono riuscito a scaricarmi in palestra [anche se 2 pirla hanno provato a urtare la mia psiche ]...
          Ecco il Wo:
          Panca 40 Kg
          Squat 45 Kg
          Affondi 45 Kg [incrementato]
          Distensioni 8 Kg
          French 15 Kg [controllo perfetto]
          Alzate 8 Kg [controllo perfetto]
          La progressione settimanale è 6 rip per 4 serie...
          Ora mangio
          "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

          Commenta

          • Leviatano89
            Banned
            • Mar 2009
            • 14537
            • 477
            • 382
            • ramingo su Miðgarðr
            • Send PM

            da quanto segui questa scheda? sicuro non fosse 4x6?

            Commenta

            • Alw
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2009
              • 402
              • 37
              • 181
              • Nei pressi di Città di Castello
              • Send PM

              Dopo il 5x5 cosa ci sarebbe? Quello che ho fatto io?
              "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

              Commenta

              • Leviatano89
                Banned
                • Mar 2009
                • 14537
                • 477
                • 382
                • ramingo su Miðgarðr
                • Send PM

                dopo il 5x5 c'è il 4x6! Con il 6x4 torni indietro!

                Commenta

                • Alw
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2009
                  • 402
                  • 37
                  • 181
                  • Nei pressi di Città di Castello
                  • Send PM

                  Mmm...
                  Ascolta un secondo:
                  Panca Piana 6x4
                  Affondi 3x10

                  Io ho sempre fatto 4 alzate per 6 volte e 10 per 3... Mo' non me dire che ho sbagliato...
                  "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

                  Commenta

                  • Leviatano89
                    Banned
                    • Mar 2009
                    • 14537
                    • 477
                    • 382
                    • ramingo su Miðgarðr
                    • Send PM

                    sì è giusto.. ma lo schema era

                    8x3-6x4-5x5-4x6...

                    se la settimana scorsa hai fatto 5x5, oggi toccava 4x6!

                    Commenta

                    • Alw
                      Bodyweb Advanced
                      • Aug 2009
                      • 402
                      • 37
                      • 181
                      • Nei pressi di Città di Castello
                      • Send PM

                      Mesa che ci siamo intesi male...
                      Oggi ho fatto: 1-2-3-4-5-6 poi riposo, 1-2-3-4-5-6 poi riposo, 1-2-3-4-5-6 poi riposo, 1-2-3-4-5-6 poi fine...
                      Speriamo bene...
                      "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

                      Commenta

                      • Leviatano89
                        Banned
                        • Mar 2009
                        • 14537
                        • 477
                        • 382
                        • ramingo su Miðgarðr
                        • Send PM

                        mi ha confuso il fatto che hai scritto prima 6 e poi 4...

                        La progressione settimanale è 6 rip per 4 serie
                        è ok scusa

                        Commenta

                        • Alw
                          Bodyweb Advanced
                          • Aug 2009
                          • 402
                          • 37
                          • 181
                          • Nei pressi di Città di Castello
                          • Send PM

                          Ho perso 10 anni... Lo sapevo io che c'eravamo capito male...
                          Pericolo scampato...
                          "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

                          Commenta

                          • Alw
                            Bodyweb Advanced
                            • Aug 2009
                            • 402
                            • 37
                            • 181
                            • Nei pressi di Città di Castello
                            • Send PM

                            Il tuo 3d sull'addome m'ha messo curiosità... Per quanto riguarda il mio addome non è messo malaccio [oddio deve migliorare un sacco] e volevo sapere se nella scheda posso aggiungere qualche esercizio per questo gruppo... Poi credo che il mio "addome" sia in vista per via dell'HP...
                            "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

                            Commenta

                            • Leviatano89
                              Banned
                              • Mar 2009
                              • 14537
                              • 477
                              • 382
                              • ramingo su Miðgarðr
                              • Send PM

                              certo certo aggiungi

                              Commenta

                              • Alw
                                Bodyweb Advanced
                                • Aug 2009
                                • 402
                                • 37
                                • 181
                                • Nei pressi di Città di Castello
                                • Send PM

                                Bene avevo intenzione di fare il Crunch "Siciliano", 5 serie da 4-6 ripetizioni con peso di non so quale entità e il recupero da stabilire... Pensavo d'inserirlo il giorno delle Trazioni, quindi una volta a settimana... Che ne pensi?
                                Last edited by Alw; 16-09-2009, 15:01:35.
                                "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

                                Commenta

                                Working...