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Grazie... Purtroppo questa settimana non è stata proprio pulita nel mangiare, speriamo di non averla sparata tutta a puttane... Ho bisogno di rimettermi in riga...
dove hai sgarrato?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
Nel mangiare [ho saltato alcune colazioni e merende non proprio perfette], il riposo è stato minimo 7 ore per sera [anzi poco]... Ora vediamo di rimetterci al posto... Intanto Wo Gambe: Squat 4-3-3-2 110Kg Affondi 3x10 18Kg [Manubri]* Pressa 4x8 205Kg Leg Ext 3x12 55Kg* Leg Curl 3x12 30Kg* Calf Seduto 4x20 40Kg Calf Piedi 4x20 50Kg* *aumentiamo la prossima settimana, i restanti cerchiamo di farli in tensione continua [con T.U.T. alti]
Prove video Squat... Primi errori visti: -Braccia in posizione da correggere -Ginocchio super sparati in avanti Tra l'altro la prima serie si vede male, le altre due sono nell'altro verso e l'ultima non c'è...
Hai un'ottima flessibilità tibio-tarsica,che sfrutti per portare le ginocchia avanti e spingere di molto quadricipiti ...
sei sicuro di spingere con i talloni? a me sembra che non siano molto attivati i gruppi del dietro della coscia
ocio con quelle ginocchia ...
il posizionamento del bila sembra buono
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Hai un'ottima flessibilità tibio-tarsica,che sfrutti per portare le ginocchia avanti e spingere di molto quadricipiti ...
sei sicuro di spingere con i talloni? a me sembra che non siano molto attivati i gruppi del dietro della coscia
ocio con quelle ginocchia ...
il posizionamento del bila sembra buono
Riguardo al sottolineato ti posso dire che mi fa male ancora sedermi... Li sento ardare glutei e i gruppi dietro... Quindi non saprei...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
Ma a che altezza è quel bilanciere da terra?? a me sembra veramente troppo basso ...
il passaggio al ginocchio non è chiaro,e non butti il petto in fuori in fase di chiusura dell'alzata
inoltre mi sembra che il peso che usi sia al di sotto delle tue possibilità
,diciamo che dovresti impugnarlo e lasciarti cadere indietro,senza però stramazzare per terra per via del suo peso che ti lascia immobile ...
guarda questo video di teo,quando impugna il bila nell'atto iniziale,non cade all'indietro,anche se compie l'atto di lasciarsi andare per un'attimo ...
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Ho bisogno di rimettermi in riga... 
]:
per l addome la swiss ball la usi?
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