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Squat 3x10 100-90-80Kg
Panca 6x6 60Kg
Sumo 10x8 100Kg
Trazioni 6x3
Tutto molto bene, nella Panca e Stacco buone sensazioni di esecuzione [torneranno i video entro breve]...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
Reggi un volume molto elevato allo stacco.
Complimenti giordanone.
Grazie, ma ancora non mi sembro perfetto come vorrei e poi parliamo di circa il 50% del massimale... Il numero 10 quando si parla di serie o ripetizioni mi preoccupa...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
Squat 7x3 120Kg [Video... E' da un po' che ho sensazioni altalenanti, ma sembra tutto bene...]
Panca 7x6 60Kg [Migliorata senza ombra di dubbio...]
Push Press 6x3 40Kg
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Capisco mi sembrava solo un pò larga comunque bene cosi dai cerca di salire con sta panca che lo squat va bene.
Sembra facile e comunque ci provo sempre!
Squat 3x10 100-90-80Kg
Panca 8x6 60Kg [Oggi non mi sono piaciuto molto, ero particolarmente stanco... Probabile per via dell'esame...]
Sumo 10x8 110Kg [La stanchezza si è fatta sentire, ho cercato di tenere al meglio...]
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
Che accumulone!! In gara sei deciso ad andare di sumo?? Nel classico vai forte...
In ogni caso ho appena scoperto che ci sarà anche la categoria RAW.
Categoria Raw a Ferrara? Vedremo come rispondono i carichi e la tecnica, magari mi trovo peggio... Lo preferisco perchè mi alleggerisce il lavoro sulla Schiena...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]
Oggi disastro Squat a 120Kg, ginocchia doloranti e discesa sbagliata... :roll:
Squat 3x3 120Kg [Male male male mi sono fermato perchè non mi piaceva proprio]
Panca 6x6 62Kg [Penso che i 60Kg siano la conclusione dell'accumulo]
Squat nuovo assetto 3x3 60Kg 3x3 100Kg 2x2 110Kg 1x120Kg [E' duro, ma per le Gambe è molto meglio nei 120 sono volato]
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In tranquillità Wo:
Squat
1x140 Fascie leggere [Tutto nella norma]
1x160 Fascie tirate [Vecchio massimale Raw]
1x170 [Video: sembra buono]
1x180 [Sono sempre, come sopra, al parallelo non riesco a scendere un altro poco]
1x190 [Ho avuto un problema e volevo rimettere a posto il bilanciere nei fermi e ripartire, ma non ne prendo uno... Ho deciso di fermarmi]
Stacco 10x7 110Kg [Ho dei video, spero di essere migliorato, ma ancora sono faticosi]
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19/12 Lunedì:
Squat 5x3 144Kg [Geared: fastidio a una spalla per via della nuova posizione, bisogna lavorarci, ma sembra buono]
Panca 2x6 55Kg 2x5 65Kg 2x4 70Kg 3x3 76Kg [Ritorno a pesi "alti" abbastanza buono]
Stacco sumo 3x10 140Kg 126Kg 112Kg [Distruttivo, la tecnica sembra giusta]
Squat frontale 4x6 80Kg [Devo incrementare ancora e ancora e ancora]
21/12 Mercoledì:
Squat 6x108Kg 6x126Kg [3x125Kg SS 6x108Kg]x3 [Durissimi]
Panca 6x57Kg 6x66Kg [4x66Kg SS 6x57Kg]x3 [Me li aspettavo molto più duri, spero quindi di essere migliorato]
Stacco Blocchi 5x140Kg [Blocchi 4x140Kg SS Regular 5x130]x3 [Fenomenali anche se duro, mi piace sempre lavorare lo Stacco così mi autoesalta]
Curl Cavi 3xMax
Push Down Cavi 3xMax
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