Obbiettivo FISICO SPARTANO...new season per dave89

[alessandrocar88]

occhio che crea dipendenza ti infognerai (come dici te ).
io sono alla 4° serie...sta uscendo tuttora negli usa
io te la consiglio in inglese...l'attore è bravissimo la voce interiore di dexter doppiata in ita non mi piace molto

[alessandrocar88]

occhio che crea dipendenza ti infognerai (come dici te ).
io sono alla 4° serie...sta uscendo tuttora negli usa
io te la consiglio in inglese...l'attore è bravissimo la voce interiore di dexter doppiata in ita non mi piace molto

[dave89]

inglese mi servon i sub eng...nn capisco i dialoghi in lingua originale...

oggi eravamo 2 tori io e il mio socio:

Piana pesante: 1@80kg 1@90 4@85kg 2@90kg 1@95cedo 1@95 la faccio 1@95 la faccio il problema qui erano dei fastidiosi crampi al femorale(sempre i soliti)
3@85kg

se avete notato ho spostato il mio massimale da 90 a 100kg come base e ha funziuonato se nn contiamo i crampi.

Trazioni supine 11 1/2 - 9 1/2 - 8 - 5 - 4

Spinte panca 30* man 4x10@28kg per man belle toste ho aumentato di 2kg per man

Pullover 10@20kg 3 serie lentissime e con range ampissimo + isotensiva da 20" finale

Head crush bilancere 8@35 6@38 cedo 8@14kg per man..ho cambiato xkè nn mi piaceva col bilancere

be...guardate i carichi..giudicate voi..........................

[alessandrocar88]

Sottotitoli * | Dexter

[dave89]

Sottotitoli * | Dexter

bastardo ma mi vuoi proprio male....io ho 1 vita universitria da mandare avanti ieri sera 4 episodi...

[giopal84]

dexter è il mio telefilm preferito!!! stupendo!!

[dave89]

si è una figata w gli psicopatici(ovviamente x far valere la giustizia)

[alessandrocar88]

bastardo ma mi vuoi proprio male....io ho 1 vita universitria da mandare avanti ieri sera 4 episodi...

dexter è il mio telefilm preferito!!! stupendo!!

grande gio...idem per me
filo a vedere la 5° puntata della 4° stagione appena uscita!

[simonLA]

inglese mi servon i sub eng...nn capisco i dialoghi in lingua originale...

oggi eravamo 2 tori io e il mio socio:

Piana pesante: 1@80kg 1@90 4@85kg 2@90kg 1@95cedo 1@95 la faccio 1@95 la faccio il problema qui erano dei fastidiosi crampi al femorale(sempre i soliti)
3@85kg

se avete notato ho spostato il mio massimale da 90 a 100kg come base e ha funziuonato se nn contiamo i crampi.

Trazioni supine 11 1/2 - 9 1/2 - 8 - 5 - 4

Spinte panca 30* man 4x10@28kg per man belle toste ho aumentato di 2kg per man

Pullover 10@20kg 3 serie lentissime e con range ampissimo + isotensiva da 20" finale

Head crush bilancere 8@35 6@38 cedo 8@14kg per man..ho cambiato xkè nn mi piaceva col bilancere

be...guardate i carichi..giudicate voi..........................

4 x 85 e 1 x 95 nada?? uhmm

head crush è il french press??

[dave89]

4 x 85 e 1 x 95 nada?? uhmm

head crush è il french press??

head crush è il french dato sulla fronte

1@95 SI per ben 2 volte...quando ho ceduto è stato il crampo ai femorali che mi ha costretto a contrarre la gamba e ho perso la concentrazione(fondamentale su un 95%) da li nemmeno ho provato a tirare su anche se probabilmente ci sarei riuscito

[dave89]

P.S ho la forza di una gallina sui tricipiti x questo che fatico sulla panca

[dave89]

oggi Wo davvero pesante...

Squat 1@135 1@150 4@140 2@150 1@160 x 2 serie 3@150 5@135 chiuso tutto esecuzione impeccabile...infatti assolutamente zero mal di schiena...l'unico problema è il ginocchio destro che sta dando dei segnali strani sui carichi dai 150kg in su...speriamo arrivino le fascie elastiche presto...

Front squat 5serie da 8@75kg accosciata totale ad una rep il sedere(la tuta larga) ha davvero toccato il terreno e mi sn spaventato ma ho comunque chiuso la serie

L-ext SS pressa 10+15 80kg+125kg 4 serie pompanti di brutto un bruciore e una stanchezza da record...camminavo come 1 mongolo

/serie di calf al bruciore + assoluto

Sta sera pasto libero tanta pizza

[dave89]

ci sono stati un po di sgarri..elenchiamoli:

Oggi sn andato col mio socio a fare un giro delle matricole del primo anno di economia...proprio da marpioni

11:00 una pizzetta bella grossa
13:00 ristorante cinese: gamberi in agrodolce e nuvolette di drago...fin qui tt ok..poi ho chiuso in bellezza col gelato fritto

sta sera vado a ballare ma l'alchool quando mi vede abbassa la testa e cambia strada ormai...e una barretta è sempre in tasca

[alessandrocar88]

[dave89]

giorno a tutti...vado a frantumarmi le ossa in palestra!