Obbiettivo FISICO SPARTANO...new season per dave89

[simonLA]

probabilmente aver ripreso i ritmi frenetici universitari, stimola la fame

dove li tieni i bastoncini? io sto pensando a come organizzarmi per mangiare in facoltà

nello zaino...contenitore riso + pollo...contenitore 2 pollo x spuntino...scchettino antigelo con gallette...mela...shacker...acqua 2litri...portapills se necessario..

[alessandrocar88]

nello zaino...contenitore riso + pollo...contenitore 2 pollo x spuntino...scchettino antigelo con gallette...mela...shacker...acqua 2litri...portapills se necessario..

[dave89]

Ok mi preparo a morire oggi ho le singole di panca...provo gli 85(per uno che a marzo ha fatto 2@110 sembrerebbe 1 passeggiata e invece...sarà dura)

[alessandrocar88]

Ok mi preparo a morire oggi ho le singole di panca...provo gli 85(per uno che a marzo ha fatto 2@110 sembrerebbe 1 passeggiata e invece...sarà dura)

in bocca al lupo!
sulla carta dovresti farle tranquille

[dave89]

Wo di oggi

Panca 5x1@88kg un po + del previsto e con una discreta facilità devo dire

Squat 2x4@135...mi sn tenuto leggero xkè ste ginocchia senza fasce...bha nn si sa mai

Stacco 4x2@140kg anche questi nessun problema

Alz90 12per man 3x8

calf vari


Free meal zozzo di sta sera
4 fette di farinata 7 di pizza e 7 spicchietti d'arancia candita ricoperti di cioccolato(grassissimiiiii) olio piccante a gogo

[alessandrocar88]

ottimo wo

p.s. che cenaaa

[Pedro17]

come fanno a essere grassissimi? è tutto zucchero

[giopal84]

mi segno dave!! non posso mancare in un diario di un grande appassionato di OP come te

[dave89]

come fanno a essere grassissimi? è tutto zucchero

hem in effetti ho tralasciato che oltre a quelli c'erano dei cioccolatini ripieni di crema nocciola + pezzi di nocciola......

[dave89]

mi segno dave!! non posso mancare in un diario di un grande appassionato di OP come te

hehe domani capitolo nuovo....rufy@hancock VS smoker Kuma vs ivanov moria vs Jinbe e Marco entra in azione probabilmente

Pensavo di fare scarico fino a giovedì mattina e poi provare i massimali così, qualunqe scheda farò dopo avrò le % giuste per la eventuale multifrequenza di lavoro(che ovviamente lavora su %1RM)

nel mio 3D in allenamento ho smobilitato le migliori fonti tecniche di BW ne sono onorato

[dave89]

P.S oggi mi è arrivato il nuovo multivitaminico Animal e 500gel di Omega 3 Now

[massy88]

ciao dave

[alessandrocar88]

Giorno Dave,
la scheda che hai postato nell'altro 3d sembra interessante
prova anche a dare un occhio nel mio diario...Ansicora mi ha passato un link molto interessante...una scheda basata sul 5x5, anche quella in multifrequenza

[dave89]

Giorno Dave,
la scheda che hai postato nell'altro 3d sembra interessante
prova anche a dare un occhio nel mio diario...Ansicora mi ha passato un link molto interessante...una scheda basata sul 5x5, anche quella in multifrequenza

Buondì a tutti oggi mi sn svegliato cn 1 mal di testa assurdo e poca fame....strano bo...x ovviare mi sn sparato 130g di gainer e via...tra mezz'ora in palestra a spaccarmi la schiena con le singole di squat

[Tex88]

Dave scusa mi dai un'informazione? Ho visto nell'altro tuo topin in allenamento che ora hai finito una scheda per la forza massimale suggerita da gagan... sai mica dirmi in che topic l'aveva postata? grazie