Diario di Alex!

[Ansicora_Gherreri]

si proviamolo dai...un mezzo sumo stretto...
schienato che è un termine bodywebbiano indica + un qualcosa di fatto male..tu lo hai fatto bene..il bilanciere era vicino al corpo..però sali prima col culo....per non salir col culo dovresti:
usare carichi troooooppo bassi
o allungarti le braccia
staccando così non sfrutti al meglio le tue leve secondo me....

[acalex_2000]

Oggi sessione blanda di cardio su bike (40 minuti) e 15 minuti di stretching dopo...

[acalex_2000]

Fatto squat ieri, il 5x6 a quella % assurda....mamma mia che fatica! Cmq l'ho finito in un modo o nell'altro ! Dopo che ho finito ho avvertito un leggero dolore al gluteo destro (mannaggia)!!! Credo fosse dovuto al fatto che i supporti squat erano un poco alti e quando mi sono allungato per rimettere a posto il bilanciere devo averlo fatto ancora a freddo spingendo col piede dx...cmq oggi stacco deficit in mezzo sumo e panca x chiudere la settimana 3!

[Ansicora_Gherreri]

ti fa ancora male il gluteo ale?

[acalex_2000]

ti fa ancora male il gluteo ale?

Oggi molto meglio, infatti ho fatto panca e rematore per completare la terza seduta della terza settimana, domani faro' lo stacco deficit cosi' chiudiamo la terza settimana abbastanza impegnativa, se non altro per il caldo infernale che c'e' qui

[Ansicora_Gherreri]

dai resisti ale!

[acalex_2000]

dai resisti ale!

Figurati, sto benissimo, mi scazza non essere riuscito ad allenarmi di stacco oggi...sempre problemi sto benedetto stacco!!! Panca filata liscia, 10 serie andate una meraviglia...solo lo stacco nn mi da soddisfazioni ancora

[Ansicora_Gherreri]

vedrai che ce la faremo...bisogna picchiare duro e al centro della mischia..i pugni si prendono però..li dobbiamo incassare

[acalex_2000]

vedrai che ce la faremo...bisogna picchiare duro e al centro della mischia..i pugni si prendono però..li dobbiamo incassare

Picchiamo duro!!! Domani mi faccio tranquillo il mio stacco deficit e una bella sessioncina di complementari spalle, mi sembra che sia il gruppo piu' indietro...devo lavorare piu' sul lattacido vero? Tipo > 8/10 reps...giusto? Faccio stacco, scrollate pesanti e poi alzate laterali/frontali/posteriori...cosa dici? Questi gg ti mando foto cosi' valuti tu!

Grazie 1k! Quando hai l'orale a scuola?!?

[Ansicora_Gherreri]

ce l ho lunedì!XD

[acalex_2000]

Ecco il mio mezzo sumo di oggi in deficit...cosa ne dici?

YouTube - 03072010241.mp4

[Ansicora_Gherreri]

bellissimo ale!!!!!!!!lo teniamole tue impressioni?

[acalex_2000]

bellissimo ale!!!!!!!!lo teniamole tue impressioni?

Ti piace davvero? Impressioni ottime, sentivo di spingere bene con le gambe, il peso era davvero ridicolo nonostante fosse in deficit, non e' schienato vero?
Nessun dolore di sorta (tranne un po' il gluteo ma non c'entra niente )...sono contento...se mi dai l'ok lo accendiamo davvero

[Ansicora_Gherreri]

sembra buono!lo teniamo sì..
e faremo in modo da non tirarlo troppo!!

[acalex_2000]

Comincia la settimana 4, panca filata liscia anche se il caldo si fa sentire!!! Panca stretta e rematore nessun problema, sono impressionato dai Kg che riesco a tirare di rematore, non pensavo!!!! Domani mattina faccio squat e stacco, dato che preferisco essere lucido prima di affrontare lo squat di domani

Com'e' andato l'orale Giuse?