Diario di Alex!

[NewNewDeal]

cavolo, complimenti per lo squat, lo fai proprio ottimamente, magari avessi io una tecnica come la tua

[Ansicora_Gherreri]

lo squat va da dio ale!!!puoi cominciare ad accellerare!!

***** anche lo stacco va benissimo!!non me l aspettavo così in fretta!(io per arrrivarci ci ho messo un anno...
nella 5a serie però eri un po stanco vero?
lo stance può essere fino al limite delle piastre..ma non conviene tenerlo così aperto da subito,i tendini e muscoli si devono rafforzare..meglio farlo piano piano..
cmq cerca di tenerti più o meno composto in tutte le serie!!

[sienaclub69]

Bravo Ale. L'ho visto anche in palestra Ansicora, va una bomba, poi lui è puntiglioso in tutto quello che fa, cerca sempre la perfezione.

[Ansicora_Gherreri]

Bravo Ale. L'ho visto anche in palestra Ansicora, va una bomba, poi lui è puntiglioso in tutto quello che fa, cerca sempre la perfezione.

eh si è in gamba tuo fratello...anche tu sto vedendo che spingi molto!!infatti gli ho detto di muoversi altrimenti lo superi!bellissima quella palestra

[sienaclub69]

Eh si, è 20 kg meno di me ma spinge gli stessi pesi, è troppo avanti per ora

Se miglioriamo i complimenti vanno a chi ci segue..

[sienaclub69]

Ah, Giuseppe, Ale è andato a Roma per un colloquio di lavoro, torna oggi o al massimo domani, mi sa che da li non può connettersi.

[acalex_2000]

Eccomi!!! Grazie per i complimenti ragazzi!!! Ma come dice andrea e' tutto merito di chi ci segue!! A proposito Giuse, hai datto un okkio all'ultimo squat di Andrea? Ti sembra che cominci a migliorare la "seduta"?
Il sumo mi piace davvero molto e me lo sento mio come movimento, sono contento che l'esecuzione ti piaccia...si la 5a serie ero stanchino, decisamente!

[Ansicora_Gherreri]

Eccomi!!! Grazie per i complimenti ragazzi!!! Ma come dice andrea e' tutto merito di chi ci segue!! A proposito Giuse, hai datto un okkio all'ultimo squat di Andrea? Ti sembra che cominci a migliorare la "seduta"?
Il sumo mi piace davvero molto e me lo sento mio come movimento, sono contento che l'esecuzione ti piaccia...si la 5a serie ero stanchino, decisamente!

ah bentornato ale! come è andato il colloquio?stai sempre viaggiando!
si l ho visto!!l illuminazione del cesso mi è familiare..cmq sta andando bene lo squat lo sta migliorando...non dimentichiamoci che lo squat è composto da due movimenti uno in cui si va indietro e uno in cui ci si siede...c è gente che non sa fare squat ma che sa sedersi sul cesso!ha già le basi da squat senza saperlo..cmq il merito è del vostro impegno...chi vi segue vi dice solo dove andare ma camminate voi!..per quanto riguarda le serie ale.se ti senti stanchissimissimo e senti di aver dato tutto x quel giorno taglia pure 1o 2 serie..se non escono tecniche sono volume inutile che intralcia il recupero..

[acalex_2000]

Si infatti, quella e' stata la chiave, da quando gli ho detto di squattare come se si sedesse al cesso sembra che abbia visto la luce in fondo al tunnel, com'e' successo x me del resto!

Tranquillo la situazione era cmq under control, considera che dovevo staccare con 96Kg ma in quella palestra c'e' una scarsa selezione di pesi piccoli, quindi piuttosto che fare 95Kg ho preferito i 100Kg, mi sentivo megalomane !

Oggi (o domani, Sabato) stacco in deficit, ovviamente i pesi sono da abbassare parecchio rispetto allo stacco normale giusto?

Il lavoro speriamo bene, un posto a Roma in un'azienda grande come P&G nn sarebbe male!!!

A presto!!!

[acalex_2000]

cavolo, complimenti per lo squat, lo fai proprio ottimamente, magari avessi io una tecnica come la tua

La ricetta e' semplice, tanta buona volonta, pazienza e autocritica!

[NewNewDeal]

non mi manca nulla di questo, il mio problema per ora è un leggero doloretto all'anca, che sto risolvendo migliorando il riscaldamento

[sienaclub69]

Quindi chi è stitico ha una minore preparazione inconscia

[acalex_2000]

Eccomi rientrato dall'inferno, ultimo giorno prima settimana. Ci sono 35 gradi e in palestra probabilmente anche qualcuno in piu, senza nemmeno un ventilatore....
Cmq, bel workout intenso, video di panca (ultima serie, la 10a), di squat (ultima serie) e di stacco deficit. Panca filata liscia, squat davvero massacrante, e stacco in deficit lungo e intenso!

Panca 10a serie
YouTube - Panca_10a.mp4

Squat 5a serie 80Kg
YouTube - Squat5a80Kg.mp4

Stacco in deficit 3a serie 70Kg
YouTube - Staccodeficit3a.mp4

[acalex_2000]

Ho dato un'okkiata alla scheda per la settimana prox, lo squat mi fa spavento
Spacchero' tutto!!!

[Ansicora_Gherreri]

ciao alex....sto tornando ora...nella panca sei veloce...ma può essere che anticipi il leg drive?

squat una pennellata...in scioltezza come al solito!la prossima volta fatti un video dall altezza del ginocchio!così vediamo quanto scendi..!

lo stacco in deficit lo fai abbastanza bene!!però devi aprire di + le ginocchia...lsai come fare??

cmq nel complesso stai andando molto bene...per ora la situazione è tranquilla ma occhio a non abbassare la guardia..lavora al 100% altrimenti dopo sei fregato!