Diario di Alex!

[NL84]

Hai ragione ma è l'unica maniera che ho per scendere dritto e non muovere le tibie...poi avevo letto da qualche parte che prima di piegare le ginocchia bisognava portare il bacino indietro x mettere in tensione i femorali...vediamo cosa dice giuseppe cmq!

Bello eh?!? Il mio nuovo giocattolino...arrivato ieri!!! E' solidissimo, portata 350Kg pagato 275€ spedizione inclusa...

Lascia stare và...già me la sono fottuta la mano sinistra un paio di volte...ho un segno enorme ! Infatti ho ordinato ieri il bilanciere da 213cm..megalomane!!!

ok, capisco. si ho vaghi ricordi di tale "tecnica", ma molto fuzzy!
Per fortuna! io fare 90 kg di panca in quelle condizioni manco . Cmq bravo davvero a fare quello che hai fatto "in quelle condizioni".

beh, ti allego il mio ex giocattolino

[acalex_2000]

ok, capisco. si ho vaghi ricordi di tale "tecnica", ma molto fuzzy!
Per fortuna! io fare 90 kg di panca in quelle condizioni manco . Cmq bravo davvero a fare quello che hai fatto "in quelle condizioni".

beh, ti allego il mio ex giocattolino

Ahaha...in quella sala è stato fatto di tutto!
Dovevi aver paura a fare lo squat prima...nn la panca...il bilanciere lo poggiavo su due metà di tavolo che non so come si tenevano

Cmq adesso con il bilanciere lungo la panca la farò sul supporto...il prox acquisto sarà una panca decente e la cintura da PL!

[Ansicora_Gherreri]

La cinta da BB di cuoio la ho già...quindi meglio di niente....uso quella! Cmq ho preso il bilanciere da 213cm alla fine...facciamo una cosa...provo l'ultima volta lo stacco convenzionale appena arriva il bilanciere nuovo...se nn va nemmeno stavolta lasciamo perdere! Tu cosa suggerisci?
Hai skype per caso?

si facciamo così non c è nessuna fretta tanto.....appena si ripresenta il dolore avvertimi subito....grattati!

Panca...

YouTube - Panca_21Apr10_8th_54Kg

panca ottima sempre così!!!molto veloce spingi bene anche da stanco....ciò vuol dire che la tua tecnica è abbastanza buona

Squat ripresa frontale

YouTube - Squat_21Apr10_front_58Kg

Squal laterale 1
YouTube - Squat_21Apr10_profile1_58Kg

Squat laterale 2 (ultima serie, la settima)
YouTube - Squat_21Apr10_profile2_58Kg

Hai ragione ma è l'unica maniera che ho per scendere dritto e non muovere le tibie...poi avevo letto da qualche parte che prima di piegare le ginocchia bisognava portare il bacino indietro x mettere in tensione i femorali...vediamo cosa dice giuseppe cmq!

Bello eh?!? Il mio nuovo giocattolino...arrivato ieri!!! E' solidissimo, portata 350Kg pagato 275€ spedizione inclusa...

Lascia stare và...già me la sono fottuta la mano sinistra un paio di volte...ho un segno enorme ! Infatti ho ordinato ieri il bilanciere da 213cm..megalomane!!!

complimenti x il nuovo rack molto bello....nello squat tieni moooolto bene le ginocchia bravissimo...le devi tenere prorpio così....nell andare indietro col culo non devi mandare troppo avanti la schiena però!!!ti togli una marea di kg....lo dvei fare come la volta precedente....mettiti sempre il box x la profondità......
squattare è come sedersi su un cesso...devi riprodurre lo stesso movimento ma senza cagare!così vai troppo in avanti con la schiena...fallo come l altra volta..

[acalex_2000]

si facciamo così non c è nessuna fretta tanto.....appena si ripresenta il dolore avvertimi subito....grattati!


panca ottima sempre così!!!molto veloce spingi bene anche da stanco....ciò vuol dire che la tua tecnica è abbastanza buona






complimenti x il nuovo rack molto bello....nello squat tieni moooolto bene le ginocchia bravissimo...le devi tenere prorpio così....nell andare indietro col culo non devi mandare troppo avanti la schiena però!!!ti togli una marea di kg....lo dvei fare come la volta precedente....mettiti sempre il box x la profondità......
squattare è come sedersi su un cesso...devi riprodurre lo stesso movimento ma senza cagare!così vai troppo in avanti con la schiena...fallo come l altra volta..

Ok...almeno le ginocchia sono a posto
Tu dici che l'altra volta la schiena era meno piegata in avanti?!? Adesso provo a linkare entrambi i video e farli partire insieme

Proverò a cagare la prox volta
Ho dimenticato il box Che poi è una lattina d'olio da 5lt di quello buono di Puglia

[acalex_2000]

Vediamo il raffronto

Squat 15 Aprile
YouTube - Squat_15Apr_Newposition

Squat di oggi 21 Aprile
YouTube - Squat_21Apr10_profile1_58Kg

Dall'anteprima dei video non mi sembra ci sia molta differenza nell'angolo schiena...o no?

Si...quando li rivedi c'è decisamente una bella differenza!

[Ansicora_Gherreri]

capito + o meno la differenza?è sottile ma c è...

[acalex_2000]

capito + o meno la differenza?è sottile ma c è...

Sisi...devo dire che quando vai in bagno a cagare sembra così facile...devo provare domani mattina ad andare in bagno col bilanciere

Vabbè ho capito...vado a provare pra

[Ansicora_Gherreri]

no la differenza è che in bagno cagando ti rilassi e puoi leggere un giornale....facendo squat se t rilassi e sbagli la tecnica ci resti sotto...a limite se così non va...prova a farlo come ti viene naturale questo squat...anche se si muovono le tibie....d altronde questo primo periodo serve a questo!

[acalex_2000]

no la differenza è che in bagno cagando ti rilassi e puoi leggere un giornale....facendo squat se t rilassi e sbagli la tecnica ci resti sotto...a limite se così non va...prova a farlo come ti viene naturale questo squat...anche se si muovono le tibie....d altronde questo primo periodo serve a questo!

no no, vedrai che lo sistemiamo ! In arrivo due nuovi video...mica demordo io! Mi piace perchè sei esigente!

Squat serale 1

http://www.youtube.com/watch?v=UUgd4-KRaKU

[Ansicora_Gherreri]

già abbastanza meglio....però devi imparare a tenere il baricentro...che è proprio al centro del piede....tu quando scendi e fai la negativa se guardi attentamente fai quasi una S....ti stavi sbilanciando pure alla fine.....la scatola serve apposta x risolvere questo problema!!a costruirti la traiettoria...si chiama squat touch and go(tocca e parti)...quindi metti la scatola...con quella è difficile sbagliare...io la uso ancora..

cmq tu sei in gamba e non demordi!!!vai così a forza di martellate sulla tecnica tirerai su tonnellate!!io molte cose le ho capite in ritardo....tu però devi rigare nella retta via!

[acalex_2000]

già abbastanza meglio....però devi imparare a tenere il baricentro...che è proprio al centro del piede....tu quando scendi e fai la negativa se guardi attentamente fai quasi una S....ti stavi sbilanciando pure alla fine.....la scatola serve apposta x risolvere questo problema!!a costruirti la traiettoria...si chiama squat touch and go(tocca e parti)...quindi metti la scatola...con quella è difficile sbagliare...io la uso ancora..

cmq tu sei in gamba e non demordi!!!vai così a forza di martellate sulla tecnica tirerai su tonnellate!!io molte cose le ho capite in ritardo....tu però devi rigare nella retta via!

Grandissimo, ottimi consigli! E' vero quando scendo sento che l'equilibrio è tutto sul tallone e infatti mi stavo sbialnciando...ma l'inclinazione della schiena è giusta o ancora troppo?

[Ansicora_Gherreri]

usa il box e tutto verra da sse

[acalex_2000]

usa il box e tutto verra da sse

Arrivano i video col box

http://www.youtube.com/watch?v=7Zx_5xSpB2o

E questo è l'ultimo x stasera

http://www.youtube.com/watch?v=MhV6A-TuJTY

[NL84]

intanto:
-ma il rack ha i suppporti-pendici mobili??se è così è da ****! come avere un power rack!
-l'ultimo video con il box mi sembra il migliore di tutti anche se necessariamente quando tocchi il box la schiena si inarca (che è inevitabile).
-non so se ti possa giovare ma a me si: usa delle scarpe che abbiano una suola in superficie piana. Io usavo un paio di robuste scarpe da calcietto che avevano al suola bassissima e dura. Le ho distrutte e ora ho preso un paio da basket (orribili!!!) da 15 euro sempre a suola dura e bassa.
-il box riempilo di cemento non si sia mai :-)
-se non lo fai già, fai streching per femorali, quads, aduttori ecc

cmq tutto ottimo!sei peggio dei sollevatori dell'est che si allenavano mattima e pomeriggio (tu anche la sera!!!)

cmq Ansicora: per sbaglio mi sono inbattuto in tuoi video: diamine, la risoluzione!!!è un peccato :-)

tanto per rosicare un po' (tutti e due eh!) beccati questo (l'ho trovato in un vecchio libro di allenamento con i pesi)

http://www.bodyweb.com/attachments/allenamento/3216d1043564372-un-consiglio-per-lo-squat-6-.jpg

[acalex_2000]

intanto:
-ma il rack ha i suppporti-pendici mobili??se è così è da ****! come avere un power rack!
-l'ultimo video con il box mi sembra il migliore di tutti anche se necessariamente quando tocchi il box la schiena si inarca (che è inevitabile).
-non so se ti possa giovare ma a me si: usa delle scarpe che abbiano una suola in superficie piana. Io usavo un paio di robuste scarpe da calcietto che avevano al suola bassissima e dura. Le ho distrutte e ora ho preso un paio da basket (orribili!!!) da 15 euro sempre a suola dura e bassa.
-il box riempilo di cemento non si sia mai :-)
-se non lo fai già, fai streching per femorali, quads, aduttori ecc

cmq tutto ottimo!sei peggio dei sollevatori dell'est che si allenavano mattima e pomeriggio (tu anche la sera!!!)

cmq Ansicora: per sbaglio mi sono inbattuto in tuoi video: diamine, la risoluzione!!!è un peccato :-)

tanto per rosicare un po' (tutti e due eh!) beccati questo (l'ho trovato in un vecchio libro di allenamento con i pesi)
http://www.bodyweb.com/attachments/a...o-squat-6-.jpg

Siiiii i supporti sono mobili, per questo è una figata!!! Lo posso usare per tutto, ieri lo shrug l'ho fatto lì per esempio...ci faccio anche panca, squat, lento avanti etc....

Ahaha, si hai ragione, sono anche biondino magari ho delle origini dell'est ! No vabbè sono io che sono fatto così...quando ho uno scopo sono un trattore...e non sono contento fin quando ciò che faccio nn è perfetto nei minimi dettagli...sono fatto così!!!

Ho visto la foto, ma le ginocchia sembrano mooooooolto + avanti delle punte dei piedi o sbaglio?!? Io ci ho messo un pò a correggere questo difetto...magari c'è un motivo particolare...