Diario di Alex!

[acalex_2000]

sempre 2-3' di riposo....la suddivisone è:
panca squat complementare
panca stacco complementare
panca squat complementare
il principio è quello detto da te

Perfetto...questo lo faccio 2/3 settimane giusto? Come complementare cosa faccio?
Mi piacciono molto le girate con distensione ma non so se le posso fare come complementare...? Poi vabbe' le solite trazioni, rematore, lento con manubri...no?

Grazie!

[Ansicora_Gherreri]

i complementari dcidi tu ale!

[acalex_2000]

Continuo con il MAV...davvero interessante. L'ultima volta sono riuscito a chiudere il 77%, quasi l'80%, l'ultima rep non e' venuta fluida...spero oggi di riuscire a chiduere l'80%.

Oggi si fa MAV panca + MAV stacco...aggiornamenti stasera! Faccio 2/3 settimane di MAV? Per ora e' finita la prima settimana...

[acalex_2000]

Giuse, ultime 3 serie di MAV di panca...ho considerato come nn buona quella a 72.5Kg, che dici?
Ormai e' 3 settimane che faccio il MAV, continuo o cambiamo?

67.5Kg

70Kg

72.5Kg