Diario di Alex!

**acalex_2000** · 07-09-2010, 18:39:11

Giorno 2 della seconda settimana, cominciamo con una panca leggera 3x5@65% con 59Kg e fermo al petto

Ecco l'ultima serie

YouTube - Panca3x5

**acalex_2000** · 07-09-2010, 19:55:14

Stacco pesante 6x2 102Kg, ultima serie

YouTube - 07092010314

**Ansicora_Gherreri** · 07-09-2010, 21:05:15

ok ale buono anche il fermo...ma ti vedo un pò instabile su quella panca...non ti conviene metter eun rialzo + alto e + largo sotto i piedi in modo da mandarli + verso le spalle ed esser + compatto?

nello stacco vai benissimo!

sono curioso di vedere quanto avrai a fine ciclo..

**acalex_2000** · 07-09-2010, 22:02:11

Cosa intendi per mandare i piedi più verso le spalle? Devo mettere i piedi ancora più indietro? La larghezza come va? Cmq hai ragione sulla panca' è davvero instabile!

**acalex_2000** · 10-09-2010, 21:00:49

Oh right, mi sentivo davvero stanco oggi, dormito poco. Giorno 3 della seconda settimana, panca pesante all'85%, 6x2 con 77Kg. Ho invertito la panca per provare a portare i piedi un po' piu' indietro, purtroppo durante la prima rep dell'ultima serie (video), ho toccato i supporti quindi ho perso velocita', ecco il risultato:

YouTube - 10092010315

**acalex_2000** · 10-09-2010, 21:01:46

Squat 3x5 a 72Kg, nessun problema, ancora cerco l'assetto giusto senza box ma sto migliorando...

YouTube - Squat3x5

**Ansicora_Gherreri** · 11-09-2010, 03:28:56

Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza Messaggio

Cosa intendi per mandare i piedi più verso le spalle? Devo mettere i piedi ancora più indietro? La larghezza come va? Cmq hai ragione sulla panca' è davvero instabile!

tu tieni i le gambe a 90gradi..deve essere + stretto l angolo così stai + compatto

**Ansicora_Gherreri** · 11-09-2010, 03:32:11

squat buonissimo!!!in effetti è la panca a darti un pò di problemi come è messa usa l assetto di prima se non ti disturba

**acalex_2000** · 16-09-2010, 19:17:51

Ecco il giorno 2 della prima settimana, panca pesante con fermo 5x1@90% 83Kg.

Ecco la 3a serie, maledetta panca mi impiccia un po' e mi fa perdere compattezza

YouTube - Panca5x1x83kg