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Allora Giuse, lo stacco in 3x3 (1mezza e una completa) con 78Kg è andato liscio, il peso è abbastanza irrisorio...lo squat invece comincia a cedere. Il 4x8 con 84Kg non sono riuscito a completarlo, ho fatto le prime 2 serie, la 3 l'ho arrestata a 6. La 4a serie invece sono arrivato a 4, ho appoggiato per qualche secondo, e sono riuscito a farne altre 2....
Panca 5x4@69Kg una passeggiata...trazioni ok, bicipiti il 10x10 è quello con 30" di rest?
Allora Giuse, lo stacco in 3x3 (1mezza e una completa) con 78Kg è andato liscio, il peso è abbastanza irrisorio...lo squat invece comincia a cedere. Il 4x8 con 84Kg non sono riuscito a completarlo, ho fatto le prime 2 serie, la 3 l'ho arrestata a 6. La 4a serie invece sono arrivato a 4, ho appoggiato per qualche secondo, e sono riuscito a farne altre 2....
Panca 5x4@69Kg una passeggiata...trazioni ok, bicipiti il 10x10 è quello con 30" di rest?
Sti risultati quando escono?
ho preso 81 ale!!bè se hai ceduto nello squat pazienza!!rimanerci sotto dà un grande insegnamento...io ti dico che la prossima volta non ci rimmarrai!
sei sicuro di aver dato il massimo nello squat?
ho preso 81 ale!!bè se hai ceduto nello squat pazienza!!rimanerci sotto dà un grande insegnamento...io ti dico che la prossima volta non ci rimmarrai!
sei sicuro di aver dato il massimo nello squat?
Complimenti!!! E tu che speravi in un 60
Diciamo che sono quasi sicuro , magari domani lo riprovo...cosa dici?
Giuse ma i bicipiti 10x10@20RM sono quelli con 30sec di rest oppure sono 10 serie "normali"? Bisogna ingrossarle queste braccia!
Cmq oggi sono andato a comprarmi un abito nuovo per i colloqui, ho dovuto aumentare di due taglie la giacca da 46 a 50 da quando ho iniziato ad allenarmi cosi'
Giuse ma i bicipiti 10x10@20RM sono quelli con 30sec di rest oppure sono 10 serie "normali"? Bisogna ingrossarle queste braccia!
Cmq oggi sono andato a comprarmi un abito nuovo per i colloqui, ho dovuto aumentare di due taglie la giacca da 46 a 50 da quando ho iniziato ad allenarmi cosi'
fai quelli con 30" rest-...poi se cedi fregatene ma fai tutte le rip!!
ahahaha sono contento che stai mettendo su muacoli te ne serviranno molti x fare grossi pesi!
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bellissimo lo stacco ale!!!ahaha allenarsi a petto nudo rende spartani...cmq si vede che sei diventato + grosso e massoso!!!tutta massa grezza e tosta...
lo stacco va bene...unica osservazione ma importante..ti incasteresti meglio se tiri il petto + in fuori..per fare questo devi addurre di + le scapole e cercare di allungare il collo tipo giraffa...è un movimento complicato occhio a non farti male..si può lavorare in maniera sbagliata con i trapezi...magari provalo prima con le serie di riscaldamento
che facciamo dopo questa scheda?facciamo un test x vedere la nostra condizione e poi ripartiamo con qualcos altro inserendo il fermo nella panca?
Ahaha, si anche perchè il caldo è alluncinante davvero!!!
Vuoi farmi fare un nuovo test massimale quando finisce questa scheda?
Si hai ragione per lo stacco...è che ogni volta c'è qualcosa che mi dimentico ! La prox volta aumenterò l0adduzione delle scapole e il collo in alto...cmq c'era un pò più di velocità no?
Si la massa è aumentata decisamente, anche un pò il grasso ma per il momento va bene così tanto io devo alzare su pesi mica fare il modello in passerella !
la velocità c era eccome bella così ale...sempre se ti senti di fare i test se no iniziamo direttamente....ora al lavoro altro che vacanze^
Facciamo quello che ritieni sia meglio fare...se credi che debba fare i test li faccio tranquillamente! Mi sento che stavolta i 100Kg li ho dai...speriamo bene
EDIT: Mi sa di no...dovrei fare gli 85Kg in 5rm per fare i 100 giusto? L'85%...
ma quello mica c entra ale!!l 85% non è per forza il 5RM il 5rm è sempre + basso o non sempre....cmq vedi tu.x i test..già abbiamo l handicap di essere distanti e quindi molte cose sono difficili da spiegare x me..quindi cerca di entrare nella mentalità :mi sento che lo posso fare e lo faccio...
se vedi che non sei in forma in questo periodo o se pensi di voler continuare su un altra strada i test non farli......facciamo direttamente l altra scheda...
era tanto x vedere dove siamo arrivati visto che fino a ora abbiamo corso senza voltraci mai..
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...cerca di tenerela schiena bella compatta!
, magari domani lo riprovo...cosa dici?
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