Diario di vincent.simeone

[nomoretrouble]

SPLIT A: PETTO - POLPACCI
Panca Inclinata 2x5-6 75Kg+10
Panca Piana Manubri 2x8 32Kg-36Kg
Croci Piane Mezze 2x10 24Kg
Chest Press 2x15-20 50Kg
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax 30Kg

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide

NOTE: ottimo wo leggermente pesi inferiori ma esecuzioni controllate davvero...leggermente scarico dopo l'abbuffata/e

SPLIT B:SCHIENA - TRICIPITI
Rematore Bilanciere 2x5-6 80Kg+10/85Kg+10
Lat Avanti 2x8 (allungamento) 80Kg
Trazioni Prone 1xmax (blocco in basso)
Pulley 2x8-10 60Kg
Rematore Manubrio alla Kay Greene 2x8-10 40Kg
Pull down teso corde 1x15-20 15Kg

Estensioni Manubrio dietro collo 2x8 32Kg
French Press ez bar 2x6 40Kg+8/45Kg+8
Push down 2x10-12 tutto il pacco pesi piu 5Kg

NOTE: wo in straforma davvero soddisfatto...

le croci come le hai fatte?

[vincent.simeone]

le croci come le hai fatte?

sono mezze croci bro (tipo quelle che fa Cutler in qualche ultimo dei suoi video)
tipo spinte in sostanza

[nomoretrouble]

sono mezze croci bro (tipo quelle che fa Cutler in qualche ultimo dei suoi video)
tipo spinte in sostanza

ok

[vincent.simeone]

qlk scatto...nn vi preoccupate che mi sto allenando sempre

[EGMario86]

qlk scatto...nn vi preoccupate che mi sto allenando sempre

non si direbbe
grande brò sei un vitello come và? immerso negli studi? nn ti si vede piu

[vincent.simeone]

non si direbbe
grande brò sei un vitello come và? immerso negli studi? nn ti si vede piu

e lo so che sto inguaiato nn me lo ricordare...

si dai un po' impegnato Mario...se ci sei su msn ti spiego un po'

[EGMario86]

e lo so che sto inguaiato nn me lo ricordare...

si dai un po' impegnato Mario...se ci sei su msn ti spiego un po'

purtroppo son andato a studiar ci si becca presto