Diario di vincent.simeone

[spyro329]

Ottima prestazione Vincenzo!

[vincent.simeone]

ho abbassato di quei 5 kg nell'inclinata lavorando in piena adduzione delle scapole e no lock out oggi ho il petto in fiamme.....asd

[spyro329]

ho abbassato di quei 5 kg nell'inclinata lavorando in piena adduzione delle scapole e no lock out oggi ho il petto in fiamme.....asd

Difatti mi ha detto Fabio che sulla panca bisogna lavorare quasi sempre in tc. Risultato: petto in fiamme!

[vincent.simeone]

Difatti mi ha detto Fabio che sulla panca bisogna lavorare quasi sempre in tc. Risultato: petto in fiamme!

PERIODIZZAZIONE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[DORIAN]

vincenzo quanto levi alle slide e quante reps fai?

[vincent.simeone]

vincenzo quanto levi alle slide e quante reps fai?

dalle slide levo 10KG per parte

SERIE ALL 6rip : 70KG
1 SLIDE : 50KG circa 6
2 SLIDE : 30KG circa 6

ma nelle slide sono talmente cotto che nn ricordo

ovviamente TC e lock al petto

[EGMario86]

si va bene scalare cosi in genere si fa il 20% però se ti viene piu comodo con i dischi fai cosi è uguale

[vincent.simeone]

si va bene scalare cosi in genere si fa il 20% però se ti viene piu comodo con i dischi fai cosi è uguale

si alla fin fine punto a sfibrare il muscolo...i calcoli nn sono per me

[vincent.simeone]

[MeshuggaH]

buono vincè, continua così.
Nella seconda foto, se non vedessi il pettorale sx direi che hai il petto indietro rispetto al resto, ma credo sia un errore di posa.

[vincent.simeone]

buono vincè, continua così.
Nella seconda foto, se non vedessi il pettorale sx direi che hai il petto indietro rispetto al resto, ma credo sia un errore di posa.

lo sto bastonando x bene il petto

cmq si va avanti dai...grz

[EGMario86]

sei una macelleria... da quanta carne ci stà li a quanto li vendono al kg i vitelli?? l'unico problema è che i PETTI di pollo non ci stanno

[vincent.simeone]

sei una macelleria... da quanta carne ci stà li a quanto li vendono al kg i vitelli?? l'unico problema è che i PETTI di pollo non ci stanno

tempo al tempo...maledette clavicole spero solo che con il tempo riempio qualcosina.......

cmq sto facendo una tecnica buona su panca spero di trovarmi bene...

[vincent.simeone]

B) BACK(17)+CALVES

Trazioni Supine:+sovraccarico
+3xmax BW+10/BW+10/BW
Rematore 70° Bilanciere
+8/6/6/4 70KG+10/70KG+10/70KG+10/80KG+10
Lat Avanti
+3x10/12 55/50/50KG
Rematore Manubri Panca a 45°
+3x10/12 24KG
Pull down Teso SS Rowing Machine
+2x15 15KG/50KG

NOTE: saltati i polpacci ma fatto 20min di cardio post WO........stasera tirato su i 90 kilozzi di rematore x 4 volte...................vamossssssss

PS: PESO CORPOREO 85KILOZZI PIENI PIENI....

[spyro329]

B) BACK(17)+CALVES

Trazioni Supine:+sovraccarico
+3xmax BW+10/BW+10/BW
Rematore 70° Bilanciere
+8/6/6/4 70KG+10/70KG+10/70KG+10/80KG+10
Lat Avanti
+3x10/12 55/50/50KG
Rematore Manubri Panca a 45°
+3x10/12 24KG
Pull down Teso SS Rowing Machine
+2x15 15KG/50KG

NOTE: saltati i polpacci ma fatto 20min di cardio post WO........stasera tirato su i 90 kilozzi di rematore x 4 volte...................vamossssssss

PS: PESO CORPOREO 85KILOZZI PIENI PIENI....

Bella Vincenzo! Sei un animalone!