Diario di vincent.simeone

[-Maccio-]

Only Post WO cavo però per ottimizzare faccio così......

da quando inizio il 2 gruppo muscolare alla fine del WO sorseggio poco alla volta...........

poi arrivo nello spogliatoio e mi pappo quei 50gr di riso in 2 morsi

Io che uso i pasticconi procedo in via anale?

[Andrio]

ti ho risposto gia in mail Carissimo

ed io ti ho risposto di nuovo stamattina

[vincent.simeone]

Io che uso i pasticconi procedo in via anale?

te sei una femminuccia vai in BULK scusa

ed io ti ho risposto di nuovo stamattina

grz CAVO e passa piu spesso sul mio diary che sei sempre il BIENVENUDO

[-Maccio-]

te sei una femminuccia vai in BULK scusa

Cioè? Dici che è proprio ora di smettere di usare la bocca come via "d'accesso?"

[vincent.simeone]

Cioè? Dici che è proprio ora di smettere di usare la bocca come via "d'accesso?"

[vincent.simeone]

SPLIT B = GAMBE

Leg EXT: Peak Contraction 2''
+4X12 40KG
Pressa 45°Piedi in alto : No lockout
+2X8-10 200KG/190KG
Squat Culo a terra : No lockout
+2X6 (dovevo salire a 8rip mi so scordato) 100kg+10asta

Stacco Rumeno
+2X6 120KG+10asta (provate le fascie e devo dire che sono straordinarie buy)
Leg Curl Seduto
+3X8-10 55KG
Leg Curl Inclinata
+2X12 30KG
Gluteus Machine
+3x15

NOTE: MAMMA MIAAAAAAA...ci voleva prp uno SHOCK del GENERE x MANTENERE LA MOTIVAZIONE ALTISSIMA...oggi allenamento di GAMBE DEVASTANTE e sensazione di vomito per l'intero WO...cmq GRAN WO..in compagnia del mio amico che IMHO QUEST'ANNO SI FARA' NOTARE meditate...

...mi viene a prendere sotto casa con una fiesta vecchio stile e alla fine dei conti in quella macchina 2 persone non ci entravano (e non era certo x colpa mia )

...lo porto nella mia gym (piena di fighe e fighetti) e la gente quando SPARA UN REMATORE con 140+10asta x 4RIP con CHEAT x FORZA DI COSA rimane così ...poi a fine WO POSING e lunga chiacchierata con il padrone e l'istruttore della GYM che siamo amici........................

INTEGRAZIONE:
15g BCAA
Proteine
400mg Caffeina+3g ALC
4 Omega 3
1 Multivit
1 Complesso B
2g Vitc
2g Glucosamina

[vincent.simeone]

oggi DOMS MOSTUOSI a PETTo,GLUTEI e QUADS

[Andrio]

oggi DOMS MOSTUOSI a PETTo,GLUTEI e QUADS

ammazza o e che ti sei fatto prendere a bastonate dalla ragazza ?

[EGMario86]

oggi DOMS MOSTUOSI a PETTo,GLUTEI e QUADS

bene

[vincent.simeone]

non ne parliamo andrè sono veramente distrutto...ieri un vomito pazzesco in WO

però non mi sono risparmiato nemmeno un po'

[-Maccio-]

ammazza o e che ti sei fatto prendere a bastonate dalla ragazzA ?

No André...ehm...come dire...
Vincenzo... bhè sì,ha altri ...gusti...

[vincent.simeone]

No André...ehm...come dire...
Vincenzo... bhè sì,ha altri ...gusti...

madò mi sembra che mi è passato un camion addosso,....sono distrutto

[zanelike]

madò mi sembra che mi è passato un camion addosso,....sono distrutto

[vincent.simeone]

ma non finisce qui.-....

dato che ho un garage bello grosso con tanto di trazioni e sacco boxe....mi so sparato

SPLIT STEADY CARDIO

+ 20 min di steady
+ qualche trazione
+ qualche mov.boxe

INTEGRAZIONE:
10g BCAA PRE WO
400mg Caffeina
1 Multivit
1 Complesso B
2g Vitc
2g Glucosamina

ora due sono le cose:
1) o mi riprendo
2) o domani sto in ospedale dai......

[Andrio]

ma non finisce qui.-....

dato che ho un garage bello grosso con tanto di trazioni e sacco boxe....mi so sparato

SPLIT STEADY CARDIO

+ 20 min di steady
+ qualche trazione
+ qualche mov.boxe

INTEGRAZIONE:
10g BCAA PRE WO
400mg Caffeina
1 Multivit
1 Complesso B
2g Vitc
2g Glucosamina

ora due sono le cose:
1) o mi riprendo
2) o domani sto in ospedale dai......

se vuoi passo io e ti do il colpo di grazia