Diario di vincent.simeone

[FratelloNicholas]

infatti

Ma fratellonicholas non mi rispondi ???

No, mi chiamo Nicola.





Mi sembra a dir poco scontato

[vincent.simeone]

No, mi chiamo Nicola.
Mi sembra a dir poco scontato

ma su BBH chi sei ?

[DORIAN]

al 48" sn alz frontali amico...ottimo cmq..stai andando forte..

[vincent.simeone]

al 48" sn alz frontali amico...ottimo cmq..stai andando forte..

sisi lo so BROOOO
però Monreale Pietro lo conosci sicuro.....vidi in estate le faceva anche per le laterali io mi sto trovando da dio...

non mi so riuscito a spiegare....ci son voluti 3 pagine di post

[FratelloNicholas]

ma su BBH chi sei ?

Questo non te lo dico Ma come ti ho detto, anche la ho 100 post in croce... stò praticamente postando di più qui in questo periodo...

[vincent.simeone]

Questo non te lo dico Ma come ti ho detto, anche la ho 100 post in croce... stò praticamente postando di più qui in questo periodo...

no sai xkè di la conoscevo una persona che tirava parecchio di REM con MANUBRIO e aveva come link sotto le serie televisiva........ 1+1=2
cmq non è un problema che non me lo dici.....tanto so già il xkè.....BRO ma ora sono in piena corsa......non posso fermarmi

[vincent.simeone]

tra poco si va a gambizzare

[vincent.simeone]

SPLIT C = LEGS
Sumo Deadlift +3X4/5 R2' 100KG+10
Leg Press Mezzo Stance +3X8/6 R90'' 180KG
Squat ATG 1+1/2 +3X8/6 R2' 80KG+10
Affondi al MP +2X10/12 R90'' 20KG
Leg Curl Seduto p.c. +3X8/10 R90'' 55KG
Leg ext p.c. +2X15/12 R90'' 25KG

NOTE:oggi allenamento con il mio amico che parteciperà al Ludus cat.easy......davvero SENZA PELLE mamma mia.......svenato da far paura...mi hanno impressionato i vasti mediali post cardio erano svenati a dovere......speriamo che si piazzia bene.......

@FABIODORIAN:per il resto WO distruggente per un attimo ho pensato di svenire....e per onor di causa bassa schiena spappolata giuro che faccio fatica a stare in piedi LEGS DILANIATE......carichi abbassatti ed ego messo da parte ma esecuzioni perfette...PS:squat 1+1/2 sono morto.......NB:fine allenamento il jeans faticava ad entrare....

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 3g AAKG + 500mg VITC
DURING WO ONLY 7'S : (sorseggio da 20' prima della fine del WO il post WO)
POST WO: 50g VITARGO(only 7's)/50g DESTROSIO/50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

[alessandrocar88]

bel wo vince

però non scrivere 80+10 scrivi 90

[EGMario86]

sei un pazzo vicè.... a mettere i jeans dopo il wo legs

[vincent.simeone]

bel wo vince

però non scrivere 80+10 scrivi 90

[vincent.simeone]

sei un pazzo vicè.... a mettere i jeans dopo il wo legs

[nomoretrouble]

SPLIT C = LEGS
Sumo Deadlift +3X4/5 R2' 100KG+10
Leg Press Mezzo Stance +3X8/6 R90'' 180KG
Squat ATG 1+1/2 +3X8/6 R2' 80KG+10
Affondi al MP +2X10/12 R90'' 20KG
Leg Curl Seduto p.c. +3X8/10 R90'' 55KG
Leg ext p.c. +2X15/12 R90'' 25KG

NOTE:oggi allenamento con il mio amico che parteciperà al Ludus cat.easy......davvero SENZA PELLE mamma mia.......svenato da far paura...mi hanno impressionato i vasti mediali post cardio erano svenati a dovere......speriamo che si piazzia bene.......

@FABIODORIAN:per il resto WO distruggente per un attimo ho pensato di svenire....e per onor di causa bassa schiena spappolata giuro che faccio fatica a stare in piedi LEGS DILANIATE......carichi abbassatti ed ego messo da parte ma esecuzioni perfette...PS:squat 1+1/2 sono morto.......NB:fine allenamento il jeans faticava ad entrare....

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 3g AAKG + 500mg VITC
DURING WO ONLY 7'S : (sorseggio da 20' prima della fine del WO il post WO)
POST WO: 50g VITARGO(only 7's)/50g DESTROSIO/50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

hai fatto gli affondi al multi con 20kg???

[vincent.simeone]

hai fatto gli affondi al multi con 20kg???

si in max contrazione

[zanelike]

si in max contrazione