Diario di vincent.simeone

[vincent.simeone]

oggi giorno REST.....sono letteralmente dilaniato......
questo fst sta dando i suoi frutti...........

domani LEGS DAY (fabiostyle)

[zanelike]

i 30 di lento fatti ad HOC solo una mano nella seconda serie....ma fesserie....

i 16 di manubri solo prima serie e x 6 volte.....oggi ci ho dato pesante davvero e mi sono divertito tralasciando un pochino le esecuzioni.......per dare una bella scossa

che sia solo schock però. cmq se te la sentivi hai fatto benone

[DORIAN]

ma i 30 ci stanno...io pero' che faccio un 6x6 cn 32kg di spinte uso massimo i 7 kg per le alzate laterali..

[zanelike]

ma i 30 ci stanno...io pero' che faccio un 6x6 cn 32kg di spinte uso massimo i 7 kg per le alzate laterali..

io uso i 4082. di leto dietro in piedi 10colpi, scusate lo dovevo dire

[DORIAN]

io uso i 4082. di leto dietro in piedi 10colpi, scusate lo dovevo dire

mabbaffanculo...

[vincent.simeone]

ma i 30 ci stanno...io pero' che faccio un 6x6 cn 32kg di spinte uso massimo i 7 kg per le alzate laterali..

ma davvero non lo so BRO tu avrai di sicuro una negativa Moooolto piu enfatizzata della mia.......quando facevo FD/FS facevo max 10kg con 5''-6'' di negativa enfatizzata......e ci riuscivo benissimo pensa che mi bloccavo anche per qualche secondo nella fase max concentrica.....secondo me è che strutturalmente sono portato a quell'esercizio....bho

ora invece le sto facendo come ti ho detto estendendo i gomiti nella fase max concentrica x qualche secondo e poi riscendo.....min.0:48 kaygreene solo che io le faccio nelle laterali...presi spunto da Monreale in estate e a dir la verità riesco a sentire piu il deltoide e meno il trapezio
YouTube - BODYBUILDING MOTIVATION

ora invece tengo una negativa mooolto meno enfatizzata e il corpo ne sta giovando che non sto usando tecniche....post feste natalizie invece mi faccio 3 week shock di intensità abbasso un pochino i carbo e aggiungo tecniche x variare il TUT -> logicamente i carichi vanno a farsi benedire ma.......

[vincent.simeone]

ormai faccio ogni giorno routine e pose

[zanelike]

petto+glutei+femorali

ma cambio di rotta bello netto

[vincent.simeone]

petto+glutei+femorali

ma cambio di rotta bello netto

ci sto lavorando al top sopratutto petto
glutei e femorali Fabio mi ha fatto una variazione bella incisiva sul WO delle gambe ..... domani proverò

grz...trp buono

[FratelloNicholas]

Solo io nelle spalle sono una ****....

[vincent.simeone]

Solo io nelle spalle sono una ****....

BRO conta se le hai grosse o no.....magari sei una **** in KG e sei un mostro come QUANTITA'
ma come ti chiami tu visto che scrivi anche in BBH ??

[FratelloNicholas]

Sono un mio punto debole, sia come volume che come forza, ho fatto veramente fatica ad arrivare a fare un 4x6 con 50kg di lento avanti (sono un fanatico della qualità d'esecuzione) mentre ad esempio in altri esercizi, per il mio peso (74kgx77cm), non sono male... Ti dico che ad esempio nel remo con il manubrio faccio un 4x6 @ 55kg, oppure in altri esercizi in cui le spalle si usano, come le distensioni su inclinata con manubri, uso manubri da 36kg per serie da 6-8 rep... Secondo me ho proprio un difetto di biomeccanica

[vincent.simeone]

Sono un mio punto debole, sia come volume che come forza, ho fatto veramente fatica ad arrivare a fare un 4x6 con 50kg di lento avanti (sono un fanatico della qualità d'esecuzione) mentre ad esempio in altri esercizi, per il mio peso (74kgx77cm), non sono male... Ti dico che ad esempio nel remo con il manubrio faccio un 4x6 @ 55kg, oppure in altri esercizi in cui le spalle si usano, come le distensioni su inclinata con manubri, uso manubri da 36kg per serie da 6-8 rep... Secondo me ho proprio un difetto di biomeccanica

mmmm 4X6 con 55KG di Rem Manubrio....ti chiami Pietro ???

[EGMario86]

nn siete male affatto come carichi inutile lamentarsi... bastano e avanzano per una buona ipertrofia ehehe

[vincent.simeone]

nn siete male affatto come carichi inutile lamentarsi... bastano e avanzano per una buona ipertrofia ehehe

infatti

Ma fratellonicholas non mi rispondi ???