Diario di vincent.simeone

***jeiko*** · 20-11-2009, 19:47:46

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

ma che cacchio me frega quanto ho di gambeeeeeee

porto la 48 cmq bro

le misure sono importanti più della bilancia per capire un progresso

per portare una 48 devi avere un bel gambone di almeno 60 cm

forse anche piu'

**vincent.simeone** · 20-11-2009, 19:49:25

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

le misure sono importanti più della bilancia per capire un progresso

per portare una 48 devi avere un bel gambone di almeno 60 cm

forse anche piu'

ehehehe
vado a fare una bella routine...un po' di sano POSING

**vincent.simeone** · 21-11-2009, 21:33:04

SPLIT D = Chest + Biceps

Panca Piana Manubri +3X6 R90'' 36KG/32KG/32KG
Panca Inclinata al MP +3X8 R90'' 50KG/55KG/50KG
Croci 30° +2X10/8 R90'' 16KG
Cross Over +7X10 R30'' 7.5KG

Curl Manubri seduto +3X8 R2' 18KG/16KG/14KG
Curl Bilanciere Panca Scot +3X6 R90'' 20KG+8
Curl ai Cavi Barra T su Panca +7X10-12 R30'' 15KG

NOTE: domani REFEED PULITO 400g B

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 1g VIT C
DURING WO: only 7's (sorseggio da 20' prima della fine del WO)
POST WO: 50g VITARGO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

**vincent.simeone** · 22-11-2009, 15:19:48

oggi bella mattinata con 2 amici BB...uno in preparazione per il LUDUS 3week out (SCAVATISSIMO IN VOLTO DA PAURA) l'altro in offseason e in preparazione per l'anno prox gare estive e invernali anche di un certo livello......

MOSTRI......

**-Maccio-** · 22-11-2009, 15:20:52

Io sono curiosissimo per quanto riguarda Huge

Ci sarai al ludus Vincè?

**vincent.simeone** · 22-11-2009, 15:31:12

al LUDUS al 100%
2T salterà purtroppo......

HUGE non mi sconvolge piu di tanto........è un mostro lo sappiamo tutti ehehehehehe

***Dave Clark's attacks*** · 22-11-2009, 15:42:07

**-Maccio-** · 22-11-2009, 16:01:22

Dave hai degli occhi stupendi.

***Dave Clark's attacks*** · 22-11-2009, 16:20:39

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Dave hai degli occhi stupendi.

**vincent.simeone** · 22-11-2009, 17:09:16

Ciao MArio come va ?

***Dave Clark's attacks*** · 22-11-2009, 17:10:28

tutto bene ieri sera ho mangiato la pizza e oggi mi tocca stare più attento cn gli sgarri domenicali

**vincent.simeone** · 22-11-2009, 17:12:44

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

tutto bene ieri sera ho mangiato la pizza e oggi mi tocca stare più attento cn gli sgarri domenicali

io sgarro 2 volte a settimana...
1 volta programmato
1 volta cioè domenica a pranzo per il resto tutto uguale....

***Dave Clark's attacks*** · 22-11-2009, 17:17:54

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

io sgarro 2 volte a settimana...
1 volta programmato
1 volta cioè domenica a pranzo per il resto tutto uguale....

il mio sgarro è di domenica che magari mangio qualcosa di fritto o il dolce.. ieri pizza oggi tutto normale

.. ma va bene cosi

**vincent.simeone** · 22-11-2009, 20:26:39

non vedo l'ora di FRACASSARE LA SCHIENA DOMANI........quel REMATORE devo farlo PIANGERE

**vincent.simeone** · 23-11-2009, 14:27:11

fatto qualche modifica e aumentato quasi tutti i carichi....

SPLIT A = Back

Rematore Prono +3X6 R90'' 72.5KG+8
Trazioni V-Bar +3X7/6/7 R2' BW+10KG/10KG/5KG
Rumeni con lock in basso +2X8/10 R90'' 110KG+10/100KG+10
Lat Machine Avanti +3X10/12 R90'' 55KG/50KG/50KG
Rematore unilat. MP +2X12/15 R60'' 15KG
PullDown Braccia Tese +2X12/15 R60'' 12.5KG
Hiperext 3X15 BW
Calf alla pressa/Picco in basso 100RP + 20''

NOTE: ottimo

nello spogliatoio avevo la nausea....

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 500mg VIT C + 3g AAKG
DURING WO: ---
POST WO: 50g DESTROSIO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA