Diario di vincent.simeone

[EGMario86]

2.5 ok!

p.s. ne parliamo domani in caso ora esco e stò fuori buona domenica brò!

[vincent.simeone]

2.5 ok!

p.s. ne parliamo domani in caso ora esco e stò fuori buona domenica brò!

[vincent.simeone]

Poi quando vuoi quando stiamo su msn si può riprendere il discorso su intensità e company

cmq sappiamo già dove andremmo a finire.....non esiste una risposta per la programmazione annuale.....forza ipertrofica,intensità,volume.....sono tutte variabili che possono essere vere quanto false.....
diciamo che sono linee guida che possiamo utilizzare...ma la bravura sta come sempre nell'evitare l'omeostasi del corpo...(prepcoach)

[vincent.simeone]

fine FD/FS

SPLIT D = Pettorali + Bicipiti
Panca Inclinata Bilanciere +2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2’
Panca Piana al MP +2X5-6 (6''N.E.) R2’
Croci Panca Piana +2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento
Chest Press +2X20 R60’’
Cross over + 1X20 R60’’

Curl Bilanciere +3X4-6 Cheated o RP le ultime R2’
Curl Db’s Panca Scott +2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’
Curl ai cavi +1X20 R60’’
Curl disteso su panca piana +1X20 R60’’
addome 5XMAX

NOTE: wo di sabato aggiorno ora...bel WO dai.......finisce l'FD/FS ora scarico e poi aumentiamo un po' il VOLUME

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g isotonica+3g AAKG
- DURING :-----------
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA

[vincent.simeone]

x giangio


sett prox si riattacca la CM......minimo altre 8/10sett (IL CORPO SI ABITUA COME DICI TU HAHAHAHAH) e allenamenti semplici semplici (se questi so difficili siamo rovinati......)

[-Maccio-]

Con 6 gr al giorno ci puoi arrivà pure alla pensione.

[EGMario86]

30 e 20g di riso spero li mangierai sotto forma di gallette o pane integrale... lol

[vincent.simeone]

30 e 20g di riso spero li mangierai sotto forma di gallette o pane integrale... lol

sisi per il resto che te ne pare ???

[giangio]

sett prox si riattacca la CM......minimo altre 8/10sett (IL CORPO SI ABITUA COME DICI TU HAHAHAHAH) e allenamenti semplici semplici (se questi so difficili siamo rovinati......)

non farmi parlare va...davvero...se no inizio a scrivere veramente...


piuttosto, hai diviso il vitargo e l'aroma??? se si dallo a mario per favore...

[vincent.simeone]

non farmi parlare va...davvero...se no inizio a scrivere veramente...


piuttosto, hai diviso il vitargo e l'aroma??? se si dallo a mario per favore...

scrivi scrivi....eheheheh
basta che non ti inventi che le cose che le cose che faccio io so difficili.....
allenamenti piu facili di questi......
riguardo la CM cazzate....il corpo si abitua.....

tu prendi il vitargo che è da avanzati cazz lo prendi a fare se dici che non ti vuoi allenare al TOP.....

[EGMario86]

si la dieta è buona anche se le kcal non le ho calcolate ovviamente mi fido dei tuoi calcoli

[vincent.simeone]

si la dieta è buona anche se le kcal non le ho calcolate ovviamente mi fido dei tuoi calcoli

sisi siamo la dai.....qlk carbo in meno ora vediamo come vado con l' fst-7 con questa dieta per 3 settimane poi aumento ancora e poi scarico dieta e allenamento in vista delle feste natalizieeeeeee e

[spyro329]

sisi siamo la dai.....qlk carbo in meno ora vediamo come vado con l' fst-7 con questa dieta per 3 settimane poi aumento ancora e poi scarico dieta e allenamento in vista delle feste natalizieeeeeee e

La dieta in vista delle feste natalizie come la scarichi?

[vincent.simeone]

La dieta in vista delle feste natalizie come la scarichi?

vedremo il consenso di Fabio....io un'idea mia gia ce l'ho...
scarico chos (100g die) o cmq una manipolazione tra gg wo e rest e FREE FREE FREE 24-25-26

[vincent.simeone]

SPLIT A
Squat o Pressa +2X12
Trazioni Supine o Lat Machine +3X8
Leg Curl o Stacchi G.T. +2X12
Panca Piana Manubri +3X8
Lento Avanti Manubri +3X10
French Press panca inclinata +3X8
Curl Seduto +3X10

NOTE:
fossero tutti così i WO mi sarei ritirato da un pezzo....quanto odio lo scarico.... però mi sento rigenerato caz.o....alimentazione sempre stabile sui 200OFF/300ON

INTEGRAZIONE: (più leggera anche qui... visto il WO)
25g isotonica + 5g BCAA ---> PRE WO
80g RISO + 30g WHEY(20mindopo) ---> POST WO