Diario di vincent.simeone

[Andrio]

Vince edita che è meglio

[vincent.simeone]

Vince edita che è meglio

infatti gia ho preso 2 cartellini meglio evitare.....

[Andrio]

infatti gia ho preso 2 cartellini meglio evitare.....

orca miseria e che hai fatto !

[Dave Clark's attacks]

straps??

vincè dobbiamo parlare un po in pvt

[vincent.simeone]

orca miseria e che hai fatto !

niente non si ripeterà piu

@DAVE CLARKS:appena ho 5 minuti

[vincent.simeone]

SPLIT-B SPALLE + BICIPITI

Hang pull 3*15 30kg+8
ss lento avanti bilancere / push press 3*6/30 40kg+10
alzate posteriori 2*10+max+max+max 10kg
curl bilancere ss hummer 5*10/10 25kg+8 / 10kg
concentrato con bilanciere 2*10+max+max+max 10kg
Stretching Fasciale 60''/90''

Note:-----------

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g isotonica
- DURING :-----------
- POST : 40g VITARGO+15 BCAA+6g CREA+mezzo cucch.ino sale

[vincent.simeone]

oggi mi sento davvero pieno......pochi doms ma mi vedo davvero molto bene.....il peso sale poco alla volta.....la bf (acqua della CM a parte) è discreta...
dimenticavo....zero sgarri.

[zanelike]

[vincent.simeone]

BACK DAY.........mi sto preparando psicologicamente....

[zanelike]

aspetto psicologico, proprio l'articolo preparato oggi, disponibile nel blog stasera

[vincent.simeone]

visto COACH iniziamo a pensare le stesse cose.......

[Andrio]

Buondì,e buon futuro wo

[vincent.simeone]

grz andrè

[vincent.simeone]

SPLIT-C DORSO+FEMORALI

Trazioni prone 3*max BW+7.5kg
ss rematore / lat dietro 3*6/30 65kg+8 / 30kg
rumeni ss / lat avanti 3*6/30 105kg+10 / 30kg
leg curl sdraiato ss/ lat avanti stretta 3*6/15 35kg/40kg
addome 5*max
Stretching Fasciale 60''/90''

Note: aumentato i carichi.....oggi allenamento in solitudine cmq ho spinto tanto e mi hanno fatto i complimenti in molti per la forma......non so se mi prendono per il culo o meno però.....

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25 isotonica
- DURING :-----------
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA+6g CREA+mezzo cucch.ino sale

[vincent.simeone]

la CM non mi sta portanto alcun fastidio.....davvero posso defirmi immune......anche zero ritenzione....l'anno scorso la prendevo diversamente e mi ha portato fastidi causa imho alimentazione sballata.....