Diario di vincent.simeone

**-Maccio-** · 11-09-2009, 15:26:38

Ohhhhh!
Finalmente!

**Andrio** · 11-09-2009, 16:03:32

Oh bhe stiamo messi bene

***Dave Clark's attacks*** · 11-09-2009, 16:05:07

molto molto bene.. complimentissimi

***zanelike*** · 11-09-2009, 18:42:53

vededo le foto direi di continuare in questom modo!

**vincent.simeone** · 11-09-2009, 18:55:36

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

vededo le foto direi di continuare in questom modo!

fondamentalmente mi sto trovando bene con questo metodo.....ho aggiunto max qualche kg a settimana e il rapporto con lo specchio grasso/lbm lo vedo abbastanza buono

.

Però successivamente aumentiamo questa media settimanale EH devo farmi GROSSO GROSSO GROSSO (ma non superando una certa % di BF)

***zanelike*** · 11-09-2009, 18:56:50

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

fondamentalmente mi sto trovando bene con questo metodo.....ho aggiunto max qualche kg a settimana e il rapporto con lo specchio grasso/lbm lo vedo abbastanza buono

.

Però successivamente aumentiamo questa media settimanale EH devo farmi GROSSO GROSSO GROSSO (ma non superando una certa % di BF)

cerca di spingere un poco di più in palestra!per utilizzare meglio il vitargo!

**massy88** · 11-09-2009, 19:22:05

Complimenti vincent...stai bene

**vincent.simeone** · 11-09-2009, 19:24:24

grz a tutti ma c'è ancora molto da lavorare per considerarlo un fisico sufficiente...

***EGMario86*** · 11-09-2009, 21:38:50

nn esageriamo è gia sufficente eheh direi che per considerarlo da gara sicuramente c'è molto da fare ma la volontà l'hai veramente!

**vincent.simeone** · 11-09-2009, 21:47:20

e non mi paga nessuno per farlo hihihihihi

quest'anno voglio provare grazie a filippo a fare un turnover da gara....sacrifici su sacrifici e cm su cm (almeno spero

) e se mi domandano il perchè lo fai ???? gli rispondo per sfizio....

**Andrio** · 11-09-2009, 21:52:41

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e non mi paga nessuno per farlo hihihihihi

quest'anno voglio provare grazie a filippo a fare un turnover da gara....sacrifici su sacrifici e cm su cm (almeno spero

) e se mi domandano il perchè lo fai ???? gli rispondo per sfizio....

very good,ottima cosa,quasi quasi ti seguo a ruota,punto agli under40

chissà se fra qualche anno veramente

**vincent.simeone** · 12-09-2009, 09:58:01

si andrè il mio obiettivo è partecipare a qualche gp facile proprio però

eh intendiamoci.....solamente per lo sfizio di farlo (tra qualche anno naturalmente)

**Andrio** · 12-09-2009, 10:11:24

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si andrè il mio obiettivo è partecipare a qualche gp facile proprio però

eh intendiamoci.....solamente per lo sfizio di farlo (tra qualche anno naturalmente)

le possibilità sono varie e tante ,bene bene

**vincent.simeone** · 12-09-2009, 14:18:40

SPLIT-D PETTORALI + TRICIPITI

Croci panca piana 2*15 18kg + 1*15 16kg
ss inclinata panca/ pectoral 3*6/30 45kg+10/25kg
panca piana 2*10+max+max+max (45kg-35kg)+10
dips 2*10+max+max+max
french ss push down corde 3*6/30 25kg+8/6.5kg
calf alla pressa ss calf in piedi al MP 4*40/6 70kg/20kg
+ Stretching Fasciale 60''/90''

Note: Pump MOSTRUOSO e carichi aumentati

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g VITARGO +25 isotonica
- DURING : 20 VITARGO+20 isotonica
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA+6g CREA+mezzo cucch.ino sale