Diario di vincent.simeone

**vincent.simeone** · 24-08-2009, 21:31:00

per il resto ti piace ????? alimentazione-integrazione-allenamento ??????

**Andrio** · 24-08-2009, 21:39:28

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

per il resto ti piace ????? alimentazione-integrazione-allenamento ??????

globalmente si per tutto,soprattutto xké adotti nuove soluzioni che sono molto interessanti da seguire

***zanelike*** · 24-08-2009, 21:50:19

alza a 15 i bcaa

ed aumenta di 20 grammi le pro

***zanelike*** · 25-08-2009, 12:14:55

liberi
solo panche

**vincent.simeone** · 27-08-2009, 21:05:59

mai come in questo periodo non c'è proprio voglia di allenarmi.......sarà che schifo in tutti i sensi la parola RICONDIZIONAMENTO

**vincent.simeone** · 30-08-2009, 13:26:28

Manca poco alla BATTAGLIA sto facendo il conto alla rovescia

**massy88** · 30-08-2009, 19:15:53

ciao amico...

**vincent.simeone** · 30-08-2009, 19:31:03

ciao massy

**vincent.simeone** · 31-08-2009, 08:41:31

1 pasto effettuato al gr

1. 6 Bianchi + 1 Rosso + 30 avena + 150 succo sz

**-Maccio-** · 31-08-2009, 09:37:14

Ottimo Vincè.

Mi raccomando,niente sgarri,non fare come tuo solito che poi la notte ti alzi e ti strafoghi di porcherie...

**vincent.simeone** · 31-08-2009, 12:27:28

assassino

**vincent.simeone** · 31-08-2009, 15:07:26

SPLIT-A GAMBE

Pressa piedi uniti 3*15 100kg
ss squat/ cilcette 40 secondi 3*10/40'' 80kg
leg curl 2*10+max+max+max 35kg
leg estension 2+10+maxmax+max 25kg
calf seduto ss calf in piedi 4*30/6
addome 5*max

Note:ottimo allenamento (per essere il 1°) unico problema sintomi di vomito nel during a base di vitargo/isotonica/crea....vedremo domani come va.....ma penso che la causa è il lungo stop dello squat

(non facevo un allenamento così intenso da parecchio......min rec rispettati ad orologio svizzero

)

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g VITARGO +25 isotonica +3g CREA+mezzo cucch.ino sale(500ml h20)
- DURING : 20 VITARGO+20 isotonica+3g CREA+mezzo cucch.ino sale(500ml h20)
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA