Diario di vincent.simeone

**vincent.simeone** · 20-08-2009, 09:26:23

**vincent.simeone** · 20-08-2009, 09:35:12

giorno guys oggi doms ai femorali mamma e come tiranoooo

***zanelike*** · 20-08-2009, 09:39:46

viste...direi che stai migliorando

non hai particolari carenze...però io punterei un pelo di più sul blocco quad petto...

**vincent.simeone** · 20-08-2009, 09:46:50

Fili sei tu il mio coach

quindi dal 1 settembre sei tu quello che COMANDA

sul discorso petto ti do assolutamente ragione

anche se c'è da migliorare tutto (spalle,braccia,dorso,ecc.ecc.)

sulle gambe a me interessa averle definite e con una buona forma (come le tue

) averle solo grosse ma che non rendono a che mi serve.....ti pare ?

**vincent.simeone** · 20-08-2009, 13:52:21

sarà stra-old ma a me impressiona ancora questo video
YouTube - Arnold Schwarzenegger Ã 20 ans

**vincent.simeone** · 20-08-2009, 14:12:54

oggi giorno rest a 100g chos

Integrazione
- The Verde in 2Lt H20
- 1cp MultiVitaminico

**vincent.simeone** · 21-08-2009, 19:37:05

Allenamento C
Squat +4x10+max+max [120']
Alzate laterali +4xmax+max+max[60']
Alzate a 90° +3x10+max+max [60']
Trazioni alla sbarra +3xmax+max+max [90']

Integrazione
- 60' PreWo:20g WPC
-During Wo:-------
-Post Wo:60g Riso+8g BCAA

**-Maccio-** · 22-08-2009, 15:06:30

Io il vitargo lo terrei posto wo.
Oppure rimuovendolo completamente per lasciare il posto alle gallette nel post wo e ai bcaa nel during/post wo (frazionando).
La crea la metterei nel pre-colazione e pre wo.

**vincent.simeone** · 22-08-2009, 15:28:34

dobbiamo aspettare il coach e vedere che dice

**Andrio** · 22-08-2009, 18:04:26

il tuo programma delle 4 split settimanali più hiit secondo me va bene basta che vari gli esercizi e ti mantieni su un volume medio ,personalmente inserirei qualcosa per guadagnare più forza ,ma è solo una mia personale opinione xké a me piace farla

***zanelike*** · 22-08-2009, 18:14:38

hai detto tutto tu

lascia stare parole inutili tipo..mesociclo..ecc ecc...

togli i 5 minuti hiit( inutili adesso)
ok cardio e carb cicling
imho la miglior cosa allenamenti brevi sulle 5 split , ma si può fare anche 4
togli le malto, e rivediamo distribuzione integratori, togli brioschi

***EGMario86*** · 22-08-2009, 18:19:59

io ti consiglio malto+destrosio nel post-wo assieme a bcaa e pasto solido poco dopo, vitargo during e le WPC che se non erro sarebbero le waxy mayze cestinale o usale pre-wo se necessiti di un pasto sostitutivo

edit: non avevo letto fino alla fine del tuo post e l'hai praticamente scritto tu lol...

***zanelike*** · 22-08-2009, 18:20:32

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

io ti consiglio malto+destrosio nel post-wo assieme a bcaa e pasto solido poco dopo, vitargo during e le WPC che se non erro sarebbero le waxy mayze cestinale o usale pre-wo se necessiti di un pasto sostitutivo

ma le vpc non sono pro?