Diario di vincent.simeone

**Andrio** · 05-08-2009, 22:10:41

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wo cambiato al volo (la voglia di fare lo squat era troppa hihihihi)

Spalle + Gambe2
Lento Manubri 90° +5x10 [22kg]
Alzate posteriori ss Tirate mento multipower 3*8/15 [10kg/20kg]
ss 3*20/20 leg curl/ leg extension [35kg]
4*8 squat culo terra [90kg COMPLETA DISCESA]
ss pressa piedi uniti/ affondi 3*15/8 [80kg/10kg]
leg curl 3*8 [45kg]
+Steady Cardio 20': [pendenza 5 velocità 5]

Integrazione
- 60' PreWo:20g Whey
-During Wo:8g Bcaa
-Post Wo:20g Whey+60g Riso

ottimo fratè

**vincent.simeone** · 05-08-2009, 22:56:00

davvero un bel WO molto appagante e devo dire la verità (definizione a parte) ho deciso di mettere da parte l' "ego" e puntare sulla qualità d'esecuzione (squat in primis)

**-Maccio-** · 06-08-2009, 12:20:43

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davvero un bel WO molto appagante e devo dire la verità (definizione a parte) ho deciso di mettere da parte l' "ego" e puntare sulla qualità d'esecuzione (squat in primis)

Sto facendo la stessa cosa anche io ultimamente

Giorno carissimo

**vincent.simeone** · 06-08-2009, 12:38:17

Giorno Maccio

oggi gg rest 50g chos + 2lt H20+3lt H20 con The verde

**-Maccio-** · 06-08-2009, 12:47:30

Riposa Vincent,riposa!

E' nel riposo che il guerriero rinnova la sua forza.

*****,stò diventando un filosofo,devo segnarmeli sti colpi di genio ...

**Andrio** · 06-08-2009, 12:56:34

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Giorno Maccio

oggi gg rest 50g chos + 2lt H20+3lt H20 con The verde

buongiorno bello,ultimo giorno di carico sodio?
Attento che il the verde e un pò diuretico

**vincent.simeone** · 06-08-2009, 13:37:29

si Andrio ultimo gg "carico"(si fa x dire lo sappiamo che è solo una prova con me stesso

) per il the verde posso tenerlo anche nella scarica sodio ? (anche se è una domanda un po'stupida visto che devo stare con 1lt h20 al di)

**Andrio** · 06-08-2009, 14:19:34

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si Andrio ultimo gg "carico"(si fa x dire lo sappiamo che è solo una prova con me stesso

) per il the verde posso tenerlo anche nella scarica sodio ? (anche se è una domanda un po'stupida visto che devo stare con 1lt h20 al di)

certo,fatti 1lt di tè verde ,ancora meglio

oppure mezzo litro di tè verde e mezzo litro d'acqua

**vincent.simeone** · 06-08-2009, 14:30:11

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Riposa Vincent,riposa!

E' nel riposo che il guerriero rinnova la sua forza.

*****,stò diventando un filosofo,devo segnarmeli sti colpi di genio ...

**vincent.simeone** · 06-08-2009, 14:31:24

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certo,fatti 1lt di tè verde ,ancora meglio

oppure mezzo litro di tè verde e mezzo litro d'acqua

**Andrio** · 06-08-2009, 20:28:25

Mandate

**Andrio** · 06-08-2009, 23:38:36

Mandate al nuovo

**vincent.simeone** · 07-08-2009, 00:11:01

dai finalmente ci siamo.....sono rimasto veramente soddisfatto per i risultati ottenuti quest'anno.....domani ultimo WO della stagione con il mio gruppo preferito BRACCIA !!!!

Domani (1lt h20 + potassio 2gr) il tutto x 3 giorni

**-Maccio-** · 07-08-2009, 12:13:26

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dai finalmente ci siamo.....sono rimasto veramente soddisfatto per i risultati ottenuti quest'anno.....domani ultimo WO della stagione con il mio gruppo preferito BRACCIA !!!!

Domani (1lt h20 + potassio 2gr) il tutto x 2 giorni

Grandissimo

Poi prenditi un pò di relax,meritatissimo e vedrai che ripartirai da leone!