Diario di vincent.simeone

***EGMario86*** · 11-11-2009, 14:02:35

bene bene vicè... nelle 7' sei andato a cedimento presto e hai scalato peso oppure solo alla 6-7? ottimi pesi su lento man e dips...

**alessandrocar88** · 11-11-2009, 14:10:05

mi segno

**vincent.simeone** · 11-11-2009, 14:13:46

SPLIT C = Legs

Front Squat +2X6 R2' 70KG+10
Pressa 45° Piedi Uniti +3X8 R90'' 150KG
Lex Ext punte in fuori +3X12/15 R90'' 35KG

Sumo Deadlift +3X5 R2' 80KG+10
Leg Curl Seduto +3X8 R90'' 60KG
Leg Curl Sdraiato (gomiti su panca) +2X12/15 R90'' 25KG
NOTE: mamma mia sono distrutto.......non mi reggo in piedi......fortuna che ho pappato 170gr di RISO + 150gr di TACCHINO.......mi sono davvero divertito....il tutto condito con STRETCH FASCIAL E CRAMPING

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 1g VIT C + 3g AAKG
DURING WO: ---
POST WO:6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

**vincent.simeone** · 11-11-2009, 14:14:24

@alessandro sei il benvenuto....chiedi tutto quell oche vuoi

**alessandrocar88** · 11-11-2009, 14:19:58

cavoli ho fatto ora il confronto tra le foto nella prima pagina, e le ultime! complimenti

**vincent.simeone** · 11-11-2009, 14:23:53

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

cavoli ho fatto ora il confronto tra le foto nella prima pagina, e le ultime! complimenti

non è ancora niente.....fidati......devo migliorare ancora poi dopo il risultato sarà

**vincent.simeone** · 11-11-2009, 16:54:53

mamma mia uffa....sono prp stanco oggi
3 WO di FILA e per di più oggi LEGS.......vado a mangiare
40g di RISO INTEGRALE, 30g PROTEINE, 10 MANDORLE và
che è meglio !!!!!

***Dave Clark's attacks*** · 11-11-2009, 22:44:57

cm è andato il w.o delle zampe?

***zanelike*** · 12-11-2009, 10:13:37

vince riposati! stai catabolizzando, mangia di più! vedi che stai perdendo massa

**vincent.simeone** · 12-11-2009, 19:39:02

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

cm è andato il w.o delle zampe?

DOMS TALMENTE GROSSI CHE OGGI non RIUSCIVO A CAMMINARE ALL'UNI

...sul FRONT SQUAT ho spinto a pazzi...sento strani doms anche alle spalle

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

vince riposati! stai catabolizzando, mangia di più! vedi che stai perdendo massa

catabolismo e che cosa è.....
mi VEDO DAVVERO BENONE FILI' secondo me c'è stato anche un aumento del METABOLISMO

.....con il passare del tempo valuterò se proseguire per 1 anno intero di BULKING PULITO oppure una piccola definizione da spiaggia

resta il fatto che non mi voglio tirare piu di tanto...

se voglio fare qualcosa futuro come ti ho detto......

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

bene bene vicè... nelle 7' sei andato a cedimento presto e hai scalato peso oppure solo alla 6-7? ottimi pesi su lento man e dips...

Mario come va tutto bene ??? nelle 7's diciamo dalla 5-7 in poi sono andato a cedimento ricercando una buona connessione MIND MUSCLE e PEACK CONTRACTION COME DORIAN YATES

COMANDA.....

***nomoretrouble*** · 12-11-2009, 19:41:07

bravo vince!

**vincent.simeone** · 12-11-2009, 19:42:12

in tutto ciò appena tornato dall'uni.....
Pane Integrale al posto del RISO.........ci arrangiamo dai.......l'importante è non sgarrare.....qualche PRO in meno.....ma siamo li.....

**vincent.simeone** · 12-11-2009, 19:44:01

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

bravo vince!

si spinge abbestia

cmq ho strani DOMS nell'inserzione del Bicipite sarà dove ho appoggiato il Bilanciere FRONT SQUAT

e anche DOMS stranissimi ai TRICEPS dopo le 7's.....l'ipertono delle 7'S come diceva il DOC in discussione passate è prettamente diverso dall'ipertono di semplici serie di PUMP

**vincent.simeone** · 12-11-2009, 19:45:26

@ZANELIKE:

ho fatto 3 allenamenti di FILA + 2sedute di cardio da 15min post WO ho paura di catabolizzare

***nomoretrouble*** · 12-11-2009, 19:50:13

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio