Diario di vincent.simeone

[vincent.simeone]

grande collega sei al secondo anno? dove studi?

studio a Napoli

[vincent.simeone]

l'esame è andato abbastanza bene....devo attendere i risultati da internet....ora workout

[EGMario86]

l'esame è andato abbastanza bene....devo attendere i risultati da internet....ora workout

great

[vincent.simeone]

prima settimana di FD/FS finita con DOMS annessi

SPLIT D = Pettorali + Bicipiti
Panca Inclinata Bilanciere +2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2’ 60KG+10
Panca Piana al MP +2X5-6 (6''N.E.) R2’ 50KG
Croci Panca Piana +2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento 18KG
Chest Press +2X20 R60’’ 35KG
Cross over + 1X20 R60’’ 7.5KG

Curl Bilanciere +3X4-6 Cheated o RP le ultime R2’ 30KG+8
Curl Db’s Panca Scott +2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’ 10KG
Curl ai cavi +2X20 R60’’ 7.5KG
addome 5XMAX

NOTE:provato l'arginina per la prima volta...ottimi feedback e davvero un buon pump....la condizione migliora di giorno in giorno vedremo a maggio cosa combinerò ....per il resto distrutto e intensità mostruosa...

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g isotonica+3g AAKG
- DURING :-----------
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA+6g CREA+mezzo cucch.ino sale

[vincent.simeone]

oggi giorno Rest + Pranzo Cheat per il resto tutto a regime

[vincent.simeone]

Back day

primo pasto effettuato

[vincent.simeone]

allenamento di ieri sera....

SPLIT A = Back
Trazioni Prone con sovraccarico +2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ BW+12.5KG
Rematore Bilanciere +2X5-6 (6''N.E.) R2’ 55KG+8
Lat Machine presa media +3X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 55KG
Pulldown V-bar ss Rowing Machine + 3X20+20 R60’’ 45KG/30KG
Stretching Fasciale + contrazioni 60''/90''
Alzate laterali a 90° + 2X20 R60’’ 8KG
addome 5XMAX

NOTE:fine settimana stacco la CM l'ho tenuta per 7 settimane (49giorni) la stacco per 3 settimane e riprendo il 9 novembre in vista di un aumento di VOLUME fst7

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g isotonica+3g AAKG
- DURING :-----------
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA+6g CREA+mezzo cucch.ino sale

[-Maccio-]

Ottimo bello

Scelta perfetta quella di staccare con la crea,almeno funzionerà meglio all'aumentare del volume.

[vincent.simeone]

Ottimo bello

Scelta perfetta quella di staccare con la crea,almeno funzionerà meglio all'aumentare del volume.

[-Maccio-]

La prova che volevi fare tu,la effettuerò io
Mantenere la crea per parecchio,mesi.

Non credo sia un'ottima idea,ma non si sa mai.
Darò feedback

[EGMario86]

non è sbagliato invece, la nozione del carico/scarico è roba vecchia non ha senso staccare la crea per me, io lo faccio solo perchè in genere non la uso quasi mai visto che mi da problemi di stomaco e ritenzione anche con protocolli adeguati d'integrazione

[vincent.simeone]

@MARIO:
infatti il carico scarico è roba vecchia come hai detto giustamente tu Mario....io stacco per 3 settimane solo perchè dopo inizio l'fst quindi voglio sfruttare la botta di nuovo della CM.....

non ho staccato per lo pseudo fissa che si saturano i recettori (il doc ne parlò nel thred poco tempo fa di questo)

a me la CM non da proprio problemi di stomaco ZERO PROPRIO...io ho problemi di stomaco solo quando sgarro la domenica....

[-Maccio-]

@MARIO:
infatti il carico scarico è roba vecchia come hai detto giustamente tu Mario....io stacco per 3 settimane solo perchè dopo inizio l'fst quindi voglio sfruttare la botta di nuovo della CM.....

non ho staccato per lo pseudo fissa che si saturano i recettori (il doc ne parlò nel thred poco tempo fa di questo)

a me la CM non da proprio problemi di stomaco ZERO PROPRIO...io ho problemi di stomaco solo quando sgarro la domenica....

La scelta è ottima

[EGMario86]

anche io la domenica pago quasi sempre il prezzo dello sgarro con problemi al mio povero pancino

[vincent.simeone]

guarda se vivessi da solo però non lo farei......
ormai la mia alimentazione è quella e basta......se la analizzi non è niente di che.....una sana alimentazione nient'altro è questo che la gente dovrebbe capire...