Diario di vincent.simeone

**-Maccio-** · 08-10-2009, 21:15:10

Stai migliorando Vincè,braccia come sempre avanti e petto che pian pianino si riempie.

Abs a manetta però

Obliqui e retto con sovracc.

**vincent.simeone** · 08-10-2009, 21:16:54

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Stai migliorando Vincè,braccia come sempre avanti e petto che pian pianino si riempie.

Abs a manetta però

Obliqui e retto con sovracc.

Devo farmi enorme Mattè non in 1 anno ma nel tempo spero di riuscirci in questa imrpesa......

per quest'anno mi accontento di una buona definizione gia sai

**-Maccio-** · 08-10-2009, 21:18:48

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Devo farmi enorme Mattè non in 1 anno ma nel tempo spero di riuscirci in questa imrpesa......

per quest'anno mi accontento di una buona definizione gia sai

Quanto vuoi metterci? 2 anni? Un anno e mezzo?
TROPPO!

Distruggiti Vincè! Ancor più di quanto fai ora,sparati su un piede se non basta.

ps: braccia quanto sono?
peso?

**vincent.simeone** · 08-10-2009, 21:20:18

il peso è 80kg le braccia le misurerò quando arriveranno a 43cm

**vincent.simeone** · 08-10-2009, 21:21:00

1 cm alla volta mattè ricorda 1 cm alla volta.............

**-Maccio-** · 08-10-2009, 21:22:56

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il peso è 80kg le braccia le misurerò quando arriveranno a 43cm

Credo non ci manchi tanto...

**vincent.simeone** · 08-10-2009, 21:24:30

seeeeeee ci manca moltissimo.....

cmq c'è la soluzione a tutto..........

**Andrio** · 09-10-2009, 07:19:09

Buongiorno caro,dal davanti il gran dorsale non 'si vede',lavora di più sul suo spessore con rowing presa supina e pulley basso, inoltre per il petto concentrati molto sulle croci , trapezio parte superiore da riempire con scrollate pesanti ed upper back al rowing presa prona e gomiti perpendicolari al busto

**vincent.simeone** · 09-10-2009, 08:56:18

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Buongiorno caro,dal davanti il gran dorsale non 'si vede',lavora di più sul suo spessore con rowing presa supina e pulley basso, inoltre per il petto concentrati molto sulle croci , trapezio parte superiore da riempire con scrollate pesanti ed upper back al rowing presa prona e gomiti perpendicolari al busto

**vincent.simeone** · 09-10-2009, 14:44:03

SPLIT C = Gambe

Squat culo a terra +2X4-6 (3/0/X) R2’ 90KG+10
Pressa 45° piedi uniti 3X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento 100KG
Leg Ext +2X30 R60’’ 25KG

Pin Pull +3X3 R2’ 150KG+10
Leg Curl Seduto +3X5-6 (6/1/1) R90’’ 50KG
Leg Curl gomiti su panca +1X20 R60’’ 20KG
Polpacci alla pressa 100rip RP

NOTE: sono distrutto domani mi aspetta l'esame, il wo split D, e la manifestazione sullo sport della mia gym......oggi saluto al volo con Gianluca Daniele infortunato purtroppo....

Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g isotonica
- DURING :-----------
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAA+6g CREA+mezzo cucch.ino sale