Diario di vincent.simeone

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 12:24:25

allenamento di oggi (vecchio allenamento prima della modifica di filippo)

Allenamento B
Leg Curl +7x7-10 [90']
Trazioni supine con sovraccarico +3x6 [90']
Bicipiti con 2 manubri +6x7-10 [60']
French Press +6x7-10 [60']

Integrazione
- 60' PreWo:20g WPC
-During Wo:-------
-Post Wo:60g Riso+8g BCAA

**-Maccio-** · 19-08-2009, 12:30:16

Veramente strana come scheda,anche per un allenamento casalingo.
Troppo volume per il dorso e troppo poco per il petto.

Inserirei qualche apertura (o flessione che in un allenamento casalingo non manca mai

)
Come mai squat 2 volte a settimana?

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 12:39:59

Sul troppo volume per il dorso e il troppo poco per il petto non lo so devi chiedere a filippo

sullo squat 2 volte a week penso sia dovuto al fatto che cmq si fa solo squat come esercizio per i quad....

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 12:41:51

x zane : cosa vuol dire 4*10+max+max ???

***zanelike*** · 19-08-2009, 12:45:40

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Veramente strana come scheda,anche per un allenamento casalingo.
Troppo volume per il dorso e troppo poco per il petto.

Inserirei qualche apertura (o flessione che in un allenamento casalingo non manca mai

)
Come mai squat 2 volte a settimana?

in queste due settimane sarà un divertimento per lui...il punto è che deve fare quello che si sente...

2 volte squat per cercare di bruciare pù ckalvisto le sole 3 volte a weeek

il fattore in neretto non è mai preso in considerazione( sbagliando) per un lavoro anaerobico

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 15:11:37

3 Pasto
60g pane integrale
100g tonno al naturale

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 15:13:03

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

il fattore in neretto non è mai preso in considerazione( sbagliando) per un lavoro anaerobico

questa è una delle 1 cose che ho appreso da filippo

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 22:02:09

foto massima condizione anno 2008/2009

queste sono le foto prima dello spanzamento/abbuffate

al 2gg della ricarica di potassio e scarica liquidi

Note:la BF e le masse non sono niente di che ma sono rimasto davvero soddisfatto per questo mio II anno

File Allegati

**-Maccio-** · 19-08-2009, 22:07:13

Ma che bestia!
Stai andando benone Vincè!

Ottime le braccia e il dorso,c'è massa da mettere,ma ormai sei sulla strada

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 22:20:46

**Andrio** · 19-08-2009, 22:42:19

Molto molto bene per il secondo anno,più volume sul petto e dorso più ampio perché lo spessore c'è ,spalle molto buone quando tirate,braccia anche ,ci manca qualche venuzza

gambe da scolpire di più,addome ok,nel complesso molto molto buono