Rehabemus Andreino

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  • BIGSHOW77
    Padre Karras user
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    • sopra la panca assieme alla capra
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    #1

    Rehabemus Andreino

    ed eccoci qua.
    di nuovo in pista anche se per ora la mission è raccogliere i cocci.

    oggi:

    riscaldamento:

    -circonduzioni delle braccia
    -rotazione delle scapole

    -PANCA PIANA-3x8x32 kg-dure,dure e sabbiose nelle spalle
    -CROCI PIANA-1x10x5kg,2x10x4 kg
    -ALZATE LATERALI-3x10x2 kg
    -SPINTE IN BASSO-1x10x10 kg, 2x10x5 kg
    -SIDE L FLIES-3x15,12,12x1 kg
    -EXTRAROT GOMITO IN APPOGGIO-3x12x1 kg

    e per oggi tutto bene.
    That's much too vulgar a display of power, Karras.

    Tag: Nessuno
  • Blinko
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    #2
    Zio, mi segno che da te c'è molto da imparare
    Daje daje, in culo alla balena con la ripartenza!!!
    sigpic
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
    Originariamente Scritto da mavors
    [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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    • BIGSHOW77
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      • sopra la panca assieme alla capra
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      #3
      x la balena ci vuole un bell'affarone eh...

      cmq oggi:

      -LAT AVANTI-3x10x20 kg
      -REMATORE EZ-3x10x32 kg
      -ALZATE A 90°-3x12x2 kg
      -CURL MANUBRI A 75°-3x10x4 kg (a meta' della terza serie il bicipite sx si è staccato e si è messo a correre x tutta la casa urlando coretti da stadio,voleva fare il giro del paese in macchina col clacson a manetta,ma gli ho detto :vai a cambiarti prima, e nel mentre gli ho nascosto le chiavi)
      -FACE PULLS CORDA-3x12x5 kg
      -SCROLLATE A 45°-3x10x32 kg

      concludendo: oggi meglio dell'altra volta....meno fastidi e riscaldamento meno necessario a parita' di serie. era ora. devo ancora lavorare sull'abbinamento degli esercizi speciali con le catene cinetiche.

      x ora l'intento sarebbe quello di cercare la massima sinergia :

      -TRAZIONE+allungamento pettorali
      -GAMBE+rotatori esterni
      -SPINTA+contrazione della schiena centrale
      Last edited by BIGSHOW77; 15-07-2009, 19:17:55.
      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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      • BIGSHOW77
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        • sopra la panca assieme alla capra
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        #4
        ieri
        pressa-3x20x90 kg
        leg curl-3x8x25 kg
        calf alla pressa -3x15x90 kg
        codman -4x20x8 kg
        YTWL-4x10x1 kg
        That's much too vulgar a display of power, Karras.

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        • giopal84
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          #5
          me segno

          qui c'è da imparare sur nadural bobibildi

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          • Blinko
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            #6
            Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
            ieri
            pressa-3x20x90 kg
            leg curl-3x8x25 kg
            calf alla pressa -3x15x90 kg
            codman -4x20x8 kg
            YTWL-4x10x1 kg
            Cosa sono?
            Ma hai una leg pres a casa???
            sigpic
            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
            Originariamente Scritto da mavors
            [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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            • BIGSHOW77
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              #7
              si,ho la pressa verticale....la uso anche molto bene x i polpacci

              uno è il pendolo codman l'altro il famoso circuito YTWL esercizi x riabilitare le spalle il primo, e x riportarle indietro il secondo
              That's much too vulgar a display of power, Karras.

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