Originariamente Scritto da Reno Raines
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Mi sono levato un altro dubbio, fino a poco tempo fa dopo l'aerobica (se la facevo di pomeriggio) mangiavo sempre una mela, di mattina nulla perchè poi avrei mangiato carbo a pranzo.
Okk, tutto chiaro
Graziemille
Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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Non sono molto contento di oggi, per varie cose.
Ma vabè
trazioni presa inversa 2x max SS lat mache presa inversa 2x8 120" Prima serie senza problemi, seconda serie 5 ripetizioni di trazioni e 8 sforzate di lat, 50 kg.
rematore con bil 1x12 30" x max 45" x max 60" x max
"8 kg + bilanciere, il carico è inferiore alla scorsa volta, ma ho cambiato un pò la posizione per variare e ho fatto ripetizioni più controllate. 14-5-6-6, presa prona e stile yates
pulley 1x12+12+12 stripping son partito da 45e ho scalato a colpi di 10 stavolta perchè son partito troppo alto di peso
aperture incrociate cavi alti 2x12 SS rematore bil a 90° 2x8 120" ho aumentato a 20 kg le aperture che ormai ho capito come fare bene, e ho lasciato lo stesso carico di prima nel bilanciere, cambiando solo posizione del corpo
alzate latetali a 90° 1x12+12+12 stripping strippato partendo da 10 stavolta, le ho tirate alla morte
curl con bil 2x12 30" x max 45" x max 60" x max (carico costante) 90" stesso carico dell'altra volta 20 kg + 6, prima serie 13-6-4-5 seconda 9-4-4-5
crunches con torx 3x max 60" recupero Nulla da dichiarare, neppure contrazioni stavolta
20 min di aerobica.
Alimentazione odierna
Ho un pò pasticciato in quanto son rimasto senza le mie solite fonti, e mi son dovuto un pò arrangiare, non penso di aver sgarrato comunque.
Colazione: 5 albumi + 50g cereali
Pranzo: 150g vitello + 100 gallina bollita + 4 gallette di riso + 2 fettine di ''ripieno'' della gallina(uova intere pane e spezie)
Spuntino:6 albumi +30g arachidi + 2 wasa
prewo: multivitaminico + 2 cps thermostack + bcaa
Immediato postwo:bcaa
Postwo\cena 170g pesce bollito +150g circa di gamberetti
Prima di andare a letto probabilmente mangerò un hamburger (senza pane) di carne di cavallo da 120g
Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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...mancano le 4 wasa che ti avevo suggerito nel pasto post wo!Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza MessaggioCommenta
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Nono ci sono, ma mi sono dimenticato come al solito di scrivere!Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio
C'erano c'erano, in realtà mi avevi detto 6 mi pare, ma erano finite e ne ho mangiate 5
Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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...no! Ti avevo detto 4 a cena...le 6 erano a pranzo...leggi! Mi sono anche quotato il post...Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza MessaggioNono ci sono, ma mi sono dimenticato come al solito di scrivere!
C'erano c'erano, in realtà mi avevi detto 6 mi pare, ma erano finite e ne ho mangiate 5
...queste invece sono per le due fette di "ripieno della gallina"!
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Cacchiolo.. devo farmi il bigliettino da mettere nella bacheca in cucina, devo ancora adattarmiOriginariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio...no! Ti avevo detto 4 a cena...le 6 erano a pranzo...leggi! Mi sono anche quotato il post...
...queste invece sono per le due fette di "ripieno della gallina"!
Allora così, 50g cereali, 6 a pranzo, mela o altre 2 a spuntino e 4 a cena.
Dovrei mettere lo spuntino anche a metà mattina ma di solito mi ci sveglio quindi mangio solo se mi alzo presto.
Eh ho mangiato il ripieno perchè temevo di non raggiungere abbastanza pro e grassi, non avendo usato niente olio oggi
Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio...tiè! Fatti un copia/incolla e appiccica una copia sul frigo ed una nel portafogli dietro il santino di Hugh Jackman!Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio
...ora va a nanna...e non peccare più!
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Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio...tiè! Fatti un copia/incolla e appiccica una copia sul frigo ed una nel portafogli dietro il santino di Hugh Jackman!
...ora va a nanna...e non peccare più!
mannaggia a me, ma che faccio, vado a letto e non mangio il cavallo quindi?
Mi sa che ho mangiato poco!Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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...il solito esagerato...Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio
mannaggia a me, ma che faccio, vado a letto e non mangio il cavallo quindi?
Mi sa che ho mangiato poco!
...pappati 'sto hamburger e fila a dormire!
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YeaaaahOriginariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio...il solito esagerato...
...pappati 'sto hamburger e fila a dormire! mezzoretta e sono apposto, Ah, la prossima settimaa tutto in 2x12 no?
Anche quelli che erano in superserie? Voglio dire prendo tutti gli esercizi uno per uno e li faccio in 2x12Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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...esatto! Ora vo a nanna pure io...Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza MessaggioYeaaaah mezzoretta e sono apposto, Ah, la prossima settimaa tutto in 2x12 no?
Anche quelli che erano in superserie? Voglio dire prendo tutti gli esercizi uno per uno e li faccio in 2x12...alla prox! 
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Perfetto! Grazie infinitissime, al prossimo aggiornamento!
Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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Aggiornamento:
Necessito di un cardiofrequenzimetro
La ciclette mi segnava circa 135 battiti, anche se so che non sono mai attendibili mi secca stare col dubbio di non essere nella giusta fascia.Originariamente Scritto da Steel77Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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