Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

Ahaha ma gliel'hai mandato davvero? Evabbè non era il caso di disturbare così
E' vero, anche io ho notato quello, il petto ha una buona forma secondo me ma non spicca più di tanto, da vestito si nota lo spacco centrale e lo scalino sotto e mi è stato fatto notare anche da poco, ma ad esempio da sopra non è sviluppato più di tanto e nelle foto svestito si nota il poco volume, devo curarlo un pò di più, un pò come le spalle che tendenzialmente non stondano

...ci vuole tempo...è tutta una questione di costanza: non serve "di più" ma "per sempre"...






Ahahah speriamo
Piuttosto, come ti spieghi che non stiamo facendo cardio, stiamo mangiando più carbo e siamo il leggera ipercalorica, eppure lìaddome affiora sempre d più? :O

...tutto "calcolato"...il cardio serviva all'inizio per ripulire un pò...ora bastano "solo" pesi e dieta...

[Reno Raines]

Aah, questa è una buona notizia, meglio così

[Gandhi]

Hahahahahahaha la faccia censurata con la scrittta CIAO

[Reno Raines]

Hahahahahahaha la faccia censurata con la scrittta CIAO

Questa volta ero di fretta e non volevo fare barbe. occhiali ecc..

[francesco_espo]

plutone stai facendo un capolavoro. reno ti rendi conto che cambiamento hai subito in via del tutto terrena?

[Reno Raines]

plutone stai facendo un capolavoro. reno ti rendi conto che cambiamento hai subito in via del tutto terrena?

In verità a me sembra di stare perdendo tempo, la ricomposizione iniziale è andata bene, ma ora si perde solo tempo.
Dovrei fare fullbody e dieta iperproteica

Ovviamente scherzo

[francesco_espo]

devi farlo innervosire per forza a pluto eh?? comunque vedi che è normale non vedere risultati vedendosi ogni giorno e con questo "tipo" di preparazione.. però ogni volta che posti foto hai fatto 3 passi avanti

[Reno Raines]

devi farlo innervosire per forza a pluto eh?? comunque vedi che è normale non vedere risultati vedendosi ogni giorno e con questo "tipo" di preparazione.. però ogni volta che posti foto hai fatto 3 passi avanti

Ahaha ma no, citavo solo alcuni interventi di qualche pagina fa, forse te li sei persi io sono soddisfatto di come sta andando, soprattutto perchè il tutto è gestibile con una vita che non è incentrata esclusivamente sulla dieta e allenamento, meglio di così non potevo trovarmi

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PRIMA SETTIMANA

Panca incl bil 1x4 15" x max 15" x max 120" rec
@66 kg
4-3-2, una forzata nell'ultima serie in verità.


Panca piana man 1x6 30" x max 30" x max 120" rec
@18 kg, troppo leggero
8-5-4


Lento con man seduto 1x4 15" x max 15" x max 120" rec
@18 kg
4-3-1

Lento avanti bil in piedi 1x6 30" x max 30" x max 120" rec
@36 kg
4-3-2

Dip alle parallele 2x max 120" rec
13-10

crunches torsione con sovracc. 4x max 60" rec
iea

Mi aspettavo più errori nella scelta dei pesi, alla fin fine è andata bene.

Alimentazione odierna
Colazione:35g whey, 5 fette con marcmellata, 5 mandorle
Pranzo:100g riso integrale, 20g olio, 200g tacchino, funghi crudi
Prewo:bcaa
Postwo:bcaa, 60g vitargo, 35g whey
Cena: 250g tacchino, 40g riso integrale (devo ricomprare le gallette?) 20g olio

[Plutone]

...va bene anche il riso...basta che ti ricordi di mettere i carbo!

...ah...mi par di ricordare che a colazione oltre alle fette con marmellata dovrebbero esserci anche dei cereali...o sbaglio?

[Plutone]

...questa tanto per restare motivati...

...Reno, visto che accennavi alla "stondatura" delle spalle...come puoi notare dove prima c'era il nulla adesso la situazione è ben diversa...datti tempo e vedrai che miglioreranno ancora!

...costanza! Non ci sono altri segreti...

[Reno Raines]

Uhahahah eh a vedere il prima e dopo un pò ci si gasa dai
cacchio, non posso togliere i cereali e magari aumentare di una fetta, che ne so, non per altro, per quaestione di praticità, una cosa in meno da preparare

[Lipidiman]

cazz.o che roba!

[Plutone]

Uhahahah eh a vedere il prima e dopo un pò ci si gasa dai
cacchio, non posso togliere i cereali e magari aumentare di una fetta, che ne so, non per altro, per quaestione di praticità, una cosa in meno da preparare

...allora invece che 5 fette passa ad 8...

[Reno Raines]

Ok
Ci credo che poi non ho voglia di sgarrare in settimana, con 8 fette la mattina con la marmellata rigoni alle fragole ... oh è spaziale alle fragole, non ce la posso fare

[Plutone]

Ok
Ci credo che poi non ho voglia di sgarrare in settimana, con 8 fette la mattina con la marmellata rigoni alle fragole ... oh è spaziale alle fragole, non ce la posso fare

...beh...ma lo scopo è proprio giungere a delle abitudini alimentari che permettano sia di mantenere una buona forma fisica che di soddisfare il palato...i carbo al mattino poi sono l'ultimo dei problemi!

...spalma pure senza remore!