Probabilmente sono negato per i pesi

[Reno Raines]

Sisi, ho notato Già il solo fatto di aver mantenuto quel poco che c'era di buono mi rende felice.
Il problema è che poi potrei avere paranoie ingrassatorie in fase di massa, quando mi sarò affezionato all'addome

[Plutone]

Sisi, ho notato Già il solo fatto di aver mantenuto quel poco che c'era di buono mi rende felice.
Il problema è che poi potrei avere paranoie ingrassatorie in fase di massa, quando mi sarò affezionato all'addome

...tranquillo...anche in massa applico la stessa filosofia...aumenti di peso lenti e duraturi...niente masse bovine!

...anche perchè non è realistico pensare di aumentare 10kg di massa magra in un anno...quindi che senso ha metter su dieci chili, per la maggior parte grasso e acqua, e poi dover diventar matti per buttarli giù? Meglio mettere 3/4 kg "buoni" mantenendo una forma fisica dignitosa 365 giorni all'anno...

[Rik_the_Dog]

...tranquillo...anche in massa applico la stessa filosofia...aumenti di peso lenti e duraturi...niente masse bovine!

...anche perchè non è realistico pensare di aumentare 10kg di massa magra in un anno...quindi che senso ha metter su dieci chili, per la maggior parte grasso e acqua, e poi dover diventar matti per buttarli giù? Meglio mettere 3/4 kg "buoni" mantenendo una forma fisica dignitosa 365 giorni all'anno...

Giustissimo
Ciao Reno

[Reno Raines]

...tranquillo...anche in massa applico la stessa filosofia...aumenti di peso lenti e duraturi...niente masse bovine!

...anche perchè non è realistico pensare di aumentare 10kg di massa magra in un anno...quindi che senso ha metter su dieci chili, per la maggior parte grasso e acqua, e poi dover diventar matti per buttarli giù? Meglio mettere 3/4 kg "buoni" mantenendo una forma fisica dignitosa 365 giorni all'anno...

Sono d'accordo ancher perchè ho visto che è la tattica imperante al momento, nell'allenamento natural, gli aumenti di peso assurdi sono roba un pò datata a quanto ho capito (e da quanto vedo in giro dalle mie parti)
E poi son stufo di dover tenere la pancia all'indentro se metto un maglione

Giustissimo
Ciao Reno

Uè Rik

[Reno Raines]

Domanda per Plutone:

Posso mangiare il riso e la pasta integrale vero?
Suppongo di si, me l'avevi detto
In tal caso, come sarebbero i dosaggi per i giorni ON e OFf?

[Plutone]

Domanda per Plutone:

Posso mangiare il riso e la pasta integrale vero?
Suppongo di si, me l'avevi detto
In tal caso, come sarebbero i dosaggi per i giorni ON e OFf?

...terrei la pasta integrale nei giorni on a circa 80gr (...ovviamente si parla del pranzo)...ed il riso integrale nei giorni off circa 40 gr come "accompagnamento" di una qualche fonte proteica...

...la cena anche nei giorni on meglio evitare pasta e riso e andare con le solite gallette o wasa...
...la cena dei giorni off ovviamente zero carbo!

[Reno Raines]

...terrei la pasta integrale nei giorni on a circa 80gr (...ovviamente si parla del pranzo)...ed il riso integrale nei giorni off circa 40 gr come "accompagnamento" di una qualche fonte proteica...

...la cena anche nei giorni on meglio evitare pasta e riso e andare con le solite gallette o wasa...
...la cena dei giorni off ovviamente zero carbo!

Okk, tutto apposto è giusto per variare, nei giorni di allenamento ho bisogno di qualcosa che sembri più consistente specialmente per il pranzo.
Per il resto tutto ok

[Reno Raines]

Alimentazione odierna

Precolazione: animal cuts
Colazione: banana + 30g whey + 30g cereali
Pranzo: 4 wasa, fagiolini lessi, zucchine lesse, 200g tacchino circa
Spuntino 3 albumi, un uovo intero e 15g mandorle
Cena: 200g SALMONE olio e pepe verdeeeeeeee

[Reno Raines]

Iebadi!!

[Plutone]

Iebadi!!

...ti apparecchiano la cena sul pavimento Reno?

[Reno Raines]

...ti apparecchiano la cena sul pavimento Reno?

Noo, c'è il bancone!
Avevo troppa voglia di farmi da mangiare qualcosa di diverso e mi son dato alle preparazioni complicate
In realtà sono 150g di salmone con dentro cipolla prezzemolo menta e una mandorla sgranellata, un filo d'olio e pepe verde
Le altre sono le classiche verdure cotte in padella con acqua e basta
però visto così fa scena eh!

[Plutone]

Noo, c'è il bancone!
Avevo troppa voglia di farmi da mangiare qualcosa di diverso e mi son dato alle preparazioni complicate
In realtà sono 150g di salmone con dentro cipolla prezzemolo menta e una mandorla sgranellata, un filo d'olio e pepe verde
Le altre sono le classiche verdure cotte in padella con acqua e basta
però visto così fa scena eh!

...a tavola anche l'occhio vuole la sua parte!

[Reno Raines]

La pasta integrale è clamorosa
Ma potevo veramente mangiarne 80g?
Mi sembrava strano e ne ho mangiato solo 60
Clamorosa, condita con zucchine funchi peperoni cipolla, un pomodoro gandhi e pepe verde, in padella solo con acqua e olio a crudo nel piatto, una roba paurosa

[Plutone]

La pasta integrale è clamorosa
Ma potevo veramente mangiarne 80g?
Mi sembrava strano e ne ho mangiato solo 60
Clamorosa, condita con zucchine funchi peperoni cipolla, un pomodoro gandhi e pepe verde, in padella solo con acqua e olio a crudo nel piatto, una roba paurosa

...certo che potevi...considerando che è il giorno del wo...
...e poi che fai? Ti affidi al libero arbitrio? Lo sai che non ti è concesso...

[Reno Raines]

...certo che potevi...considerando che è il giorno del wo...
...e poi che fai? Ti affidi al libero arbitrio? Lo sai che non ti è concesso...

Eh lo so, ma facendomi due calcoli mi sembrava troppo 6 wasa son 30g di carbo, 80g di pasta sono circa 55, pensavo ti fossi sbagliato
Chiedo perdono